橄欖球的基本傳球技術

　　橄欖球運動是由足球運動派生的一項球類運動，可用腳踢球，用手傳球，也可抱著球奔跑、可以拉人拖腿。下面是小編整理的關于橄欖球的基本傳球技術，希望能夠幫到大家。

　　準備活動

　　活動全身而不僅是活動胳膊。扔橄欖球需要用到包括軀干、腿和肩膀的多組肌肉。請?zhí)貏e注意這些肌肉可以穩(wěn)定你的身體并增加你扔球的力量。

　　握球

　　最常用的握球方法是用小指和無名指跨過縫線，大拇指放在球的下面。食指跨過接縫并與拇指形成L型。很多四分衛(wèi)喜歡不同于常規(guī)的握球方式。例如丹佛野馬隊的四分衛(wèi)佩頓•曼寧除了用無名指和小指還用中指跨過縫線。你可以試著找到自己最舒服的握球方式。不要用手掌握球，用你的手指尖輕輕地握住它。有時手掌接觸也沒問題，但要盡量在掌心和球之間留點空間。不要把球握得太緊，松松地握住它以便容易調整。

　　調整站姿

　　面向與目標垂直的方向，如果你用右手扔球就向右轉，用左手扔球則向左轉。轉動身體重心所在的腳(與扔球的手臂相對)朝向目標，眼睛盯住目標。

　　握球放在耳邊

　　在扔球之前，保持球在耳邊向上并用另一只手穩(wěn)住它。這樣你可以在任何時間迅速將球扔出，讓防守隊員無法判斷。

　　后擺

　　松開不扔球的手，向后擺動扔球的手臂，停在耳后。

　　沿弧線扔出

　　沿弧線快速向前擺動手臂，在圓弧中點將球扔出?？帐猪槃菹蛲魏髷[動，手掌向外。在球出手前重復幾次這個動作。用身體其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。非重心腳向前跨步，非重心肘朝身后向下擺動，沿出球方向轉動臀部和肩膀。

　　用手指尖松開球

　　在球出手時應從指尖滾出。食指最后離開球以便讓球按期望的螺旋線飛行。正確的扔球方法是感覺只用拇指、食指和中指，其它手指起輔助作用。為增加旋轉，手臂通過臀部時手腕向前。

　　不斷練習

　　專注持久的練習可以提高你扔球的精度和距離。練習時可適當調整站姿和握球。一旦你掌握了基本技巧，這些小的調整可以完善你的技術。