網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法

　　網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。下面是小編整理的關(guān)于網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法，希望能夠幫到大家。

　　網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球分析

　　網(wǎng)球運動的技術(shù)中最主要的就是發(fā)球，發(fā)球是一場比賽首先運用的技術(shù)，也是為自己創(chuàng)造得分機會的有力法寶。如果你的發(fā)球質(zhì)量高的話，就可以在比賽中充分利用發(fā)球優(yōu)勢，通過旋轉(zhuǎn)獲得進攻、得分的時機，良好的側(cè)旋發(fā)球是致勝的關(guān)鍵。因此，我們必須充分把握側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)。

　　側(cè)旋發(fā)球雖然在球速、球的落點上都不及平擊發(fā)球和上旋發(fā)球，但是在球落地后方向改變上和旋轉(zhuǎn)上卻很有優(yōu)勢。

　　再者，如果想要提高發(fā)球得分率，運動員就要提高發(fā)球的攻擊性。通過觀看職業(yè)選手的比賽錄像，本文發(fā)現(xiàn)運動員在發(fā)球得分方面可分為以下幾點：一是以球的高速度制勝;二是以刁鉆的落點使對方回球困難;三是以球的方向變幻莫測出其不意制勝。這三種制勝方法在第二次發(fā)球中的使用頻率非常高，在二發(fā)中都經(jīng)常有ACE球出現(xiàn)。在以上三種情況下，落點是發(fā)球中最關(guān)鍵的因素。球的旋轉(zhuǎn)可以迷惑對手對來球路線的判斷，進而造成對手回球困難，為自己的進攻創(chuàng)造條件。側(cè)旋發(fā)球最大的特點是擊球后，球的側(cè)旋性相當強。用在一發(fā)時，重點是發(fā)向外角，二發(fā)則是發(fā)內(nèi)角，強烈的旋轉(zhuǎn)球反彈后路線偏移大，這樣就可以提高得分率。側(cè)旋發(fā)球在二發(fā)是比較常用的，打亂對手的節(jié)奏，爭取得分的主動權(quán)。

　　網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法

　　1.跪式發(fā)球

　　先單膝跪在發(fā)球線后，然后進行側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練。練習熟悉后退至底線進行相同的練習。

　　2.對墻發(fā)球

　　在墻上畫出一條與球網(wǎng)一樣高的線，然后在離墻6米左右的地方練習側(cè)旋發(fā)球，發(fā)出的球要稍稍高于線的高度。

　　3.定點發(fā)球

　　在球網(wǎng)上標記出6個標記，把左右半場分別分成三個區(qū)段，在練習側(cè)旋發(fā)球時，每一次發(fā)球都盡量從區(qū)段里經(jīng)過，并要求落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

　　網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球技術(shù)動作

　　1.握拍方法

　　側(cè)旋發(fā)球時大部分人所采用的握拍方法是大陸式握拍。這種握拍方法可以充分發(fā)揮手腕的靈活性，并且可以控制發(fā)球時的旋轉(zhuǎn)程度和方向。

　　2.拋球

　　側(cè)旋發(fā)球是好是壞，關(guān)鍵是看拋球的質(zhì)量。拋出的球要在身體重心不發(fā)生偏轉(zhuǎn)側(cè)移的區(qū)域，拋球的高度不要太高或者太低，最合適的高度是揮拍完成就能擊球。拋球需要稍稍向右——想象有個大鐘在你面前，將球拋到鐘面上1點鐘的位置。

　　3.引拍動作

　　我們經(jīng)常采用的引拍方式有兩種：一種是大多數(shù)人所采用的方式，引拍后擺向后上方引拍;另一種引拍方式則是直接側(cè)擺向上引拍。雖然這兩種引拍方式外在表現(xiàn)有所不一樣，但是對發(fā)球的動作節(jié)奏和動作速度都沒有太大的影響。

　　4.擊球動作

　　側(cè)旋發(fā)球的過程是一個“切削”的過程，球拍應(yīng)該對著想象的大鐘3點鐘位置揮動。接觸球之前，球拍應(yīng)該在大約45度角的位置向球移動。揮拍時需要身體往高、往外和往前運動，手肘同時向前和向上運動。

　　5.隨揮動作

　　球發(fā)出后仍然需要內(nèi)部旋轉(zhuǎn)。在球發(fā)出后，身體傾斜到場內(nèi)并保持連續(xù)、完整的向上伸展的隨揮。球拍揮向左側(cè)的身體，向著前方移動重心，以完全自然的跟進和保持著身體平衡。

　　側(cè)旋發(fā)球的發(fā)球過程是一個動態(tài)的協(xié)調(diào)鏈，身體的各個部分的作用猶如這個鏈中的子系統(tǒng)，每個系統(tǒng)的鏈接所產(chǎn)生的能量連續(xù)地輸送到下一個環(huán)節(jié)。不依賴軀干和手臂的爆發(fā)力，地面的反作用力是爆發(fā)力的主要來源。

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