睡前不健康的行為有哪些
健康長壽是很多人不斷追求的目標(biāo)，那么熱愛健康的你知道睡前做什么事情是不健康的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你睡前不健康的行為。
睡前不健康行為
一、睡前狂吃
現(xiàn)在社會，不少人把自己的應(yīng)酬調(diào)到了晚上，在晚上，約上三五好友找一飯館，掃去一天的疲倦，狂吃海喝。
這樣的情景，在現(xiàn)在社會是極為常見的事情，白天因為種種的不便，晚上應(yīng)酬成了常態(tài)，在晚上有大把的時間用來消遣。
白天的工作壓力過大，不少人會想著在這個時候和朋友吃飯，釋放這種壓力，這樣的想法確實是極好的，畢竟在食物面前，不少人的壓力是會減小的。
但是，要知道，就身體來說，這個時候是不適宜在晚上進(jìn)行如此劇烈的吃喝，經(jīng)過一整天的工作，身體的機(jī)能也被消耗殆盡，這個時候，最需要的不是吃飯而是休息。
因為吃飯更會給身體不小的壓力，而休息是能夠很好的緩解這種壓力，但是，這樣的事情往往被人們所忽視，在餐桌上席卷風(fēng)云。
睡眠是一個人最重要的事情，在睡眠中能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是，在睡前要是進(jìn)行吃喝無疑是會給身體帶來不小的負(fù)擔(dān)。
以腸胃來說，在晚上睡覺前要是過多的吃東西，是會使得腸胃再次工作，這樣的工作是會讓腸胃沒有得到充分的休息，對于健康損傷是極大的。
二、睡前喝咖啡
作為一種舶來品，咖啡在當(dāng)前的年輕人人群中是備受喜愛的，不少年輕人喜歡喝咖啡，在他們看來，咖啡是一種情調(diào)。
的確，喝咖啡在當(dāng)今社會確實被看作是小資情調(diào)，街道上越來越多的咖啡店，商場中也有了越來越多的便利式的咖啡，讓不少人更加的愛上了這種外來的飲品。
但是，在睡前要是過多的喝咖啡，對于身體是有傷害的。
睡眠是調(diào)節(jié)身體、保健身體的方式之一，通過睡眠能夠獲得健康的身體，但是，在睡前要是喝咖啡是會造成身體處于興奮的狀態(tài)，這樣的興奮是會持續(xù)很長時間，影響到正常的睡眠。
因而，在晚上睡覺前不要喝咖啡。
三、睡前情緒不要激動
情緒的把握對于健康也是有影響，現(xiàn)在不少人的情緒是無法把握的，以上班族而言，不少上班族因為工作壓力大，無法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來抑郁癥的。
在生活中，情緒有時候是由季節(jié)變化引起的，不同的季節(jié)是會帶來不一樣的情緒，以秋天來說，秋燥是非常容易帶來躁動的。
秋天的這種躁動是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導(dǎo)從心中發(fā)泄出去是會使得身體受到更大的傷害。
上班族的生活是較為單調(diào)，在工作期間忙于工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑郁癥的，而這樣的情緒往往會在心中埋下種子。
對于一些性子較急的人來說，是會讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點就著，但是還有一些人往往會把自己的情緒埋在心中。
睡眠本來是調(diào)節(jié)身體最好的時候，但是，當(dāng)情緒不能達(dá)到釋放，是會使得身體中郁結(jié)加重。
合理的解壓已經(jīng)是不少人在探究的話題，在睡覺前更是應(yīng)該這么做，只有這么才能獲得健康的身體。
因此，在睡覺前保持一個好的情緒非常重要。
四、睡覺的姿勢要選擇好
說到睡眠就不得不說說，睡眠的一些基本知識，例如，姿勢的選擇。
在生活中，睡覺看起來是一件常見的事情，但要是不能做好這件事情對于健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個被我們忽視的問題。
在睡覺的姿勢上，不少人會躺著睡，趴著睡，以趴著睡來說，在生活中，趴著睡覺的人不在少數(shù)，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺，但是，長時間的趴著睡，對于身體是有傷害的。
以男性來說，當(dāng)趴著睡覺的時候，是會使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對于健康是有極大的損傷。
同時，男性在趴著睡覺的時候，是會造成前列腺部位受壓嚴(yán)重，對于精子的生成也是有影響的，會壓迫生殖部位。
不少人在生活中還會選擇仰臥的睡眠姿勢，殊不知，仰臥對于身體也是不利的，是會身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態(tài)中，這樣的緊張是不利于疲勞的。
而最好的睡眠方式無疑就是右側(cè)躺，在這樣的睡姿中，會讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態(tài)下，同時，對于心臟沒有壓迫。
因此，在生活中不妨多多右側(cè)躺睡覺。
健康睡眠習(xí)慣
1、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。
2、梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
3、洗(搓)腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃ ) 洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
4、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進(jìn)入睡眠。
5、刷牙洗臉擦身
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3.如何做到健康睡眠
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