男人吃什么生發(fā)男人生發(fā)食物

時(shí)間：2016-11-21 11:05:36 杭威854由分享

　　脫發(fā)在現(xiàn)今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、節(jié)奏較快的都市當(dāng)中,已經(jīng)變得越來(lái)越常見(jiàn)。那么男人可以吃什么食物來(lái)生發(fā)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　男人生發(fā)食物

　　1、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,可以促進(jìn)頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、堅(jiān)果

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來(lái)維系你的健康狀態(tài)。

　　5、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　6、葡萄干

　　促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　7、藍(lán)莓

　　特色水果中維C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。維C有助毛囊微血管健康,而體內(nèi)缺少維C會(huì)是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開(kāi)叉的主要原因,所以要多吃富含維C的食物,比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　8、蛋

　　蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康,無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源,這是我們?nèi)粘Ｉ罾镙p易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。

　　9、牡蠣

　　牡蠣人們熟悉它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā),怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如,牡蠣不能夠稱(chēng)為你餐桌上的常客,不要盡看!從全谷類(lèi)、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。