春季喝水要注意些什么
春季喝水要注意些什么
喝水是日常生活中再常見不過的問題，而春季又該如何喝水呢?春季喝水又該注意什么問題呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于春季要如何喝水的相關內容，希望你們會喜歡!
春季喝水的方法
1、開水解春渴
開水進入人體后，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質平衡，通過代謝排出體內毒素。而且，經常喝開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。
選擇喝開水的最好時機應在起床后，空腹時先飲下兩杯開水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進代謝。
2、茉莉花茶消春困
在春天的日子里，春風復蘇，陽氣生發(fā)，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到困倦乏力，表現為春困現象。
春飲花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利于散發(fā)積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可有效消除“春困”。
茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，并有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽。
3、蜂蜜水潤春燥
從冬季過渡到春季，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，質地滋潤，可潤燥滑腸，清熱潤肺，緩急止痛。此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分，是春季理想的保健飲品。
春季要喝水要注意的問題
1、多喝好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
2、喝暖水
很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，溫度大約是25-30℃。它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
3、按需喝水
人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;春季干燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該多補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4、4個喝水最佳時段
春季春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水，可起到防止春困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是春季每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。
5、不可大口喝猛水
口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時猛喝水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者喝水不宜過多。
6、“陰陽水”要少喝
所謂的“陰陽水”指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒減肥的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
喝水的正確方法
一、最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。
因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
三、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當多補充水。
四、別喝過夜開水
這是因為，久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。
此外，現在很多家庭習慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內喝完，細菌就會超標，純凈水便不再純凈。
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