相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

　　專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

　　睡眠不足有什么危害?

　　一、引發(fā)疲勞

　　睡眠是給人體充電的最佳時(shí)機(jī)，在清醒狀態(tài)下，胃腸道和有關(guān)器官?zèng)]有機(jī)會(huì)為人體合成、提供足夠的能量以供活動(dòng)使用，呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)也得不到時(shí)間充分休息，因此長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體力透支、身體疲勞。 二、損害大腦

　　睡眠是保護(hù)大腦、提高腦力的重要手段。大腦在睡眠不足的狀態(tài)下耗氧量會(huì)大大增加，會(huì)過度消耗腦細(xì)胞的能量，因此長期睡眠不足會(huì)造成腦細(xì)胞損傷，影響大腦的正常工作。

睡眠不足

　　三、導(dǎo)致疾病

　　人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，長期睡眠不足會(huì)影響正常的細(xì)胞分裂，甚至誘發(fā)細(xì)胞突變，導(dǎo)致癌癥。此外，睡眠不足還會(huì)引起血液中膽固醇含量的增高，增加心臟病發(fā)病的機(jī)會(huì)。

　　四、影響發(fā)育

　　青少年的生長發(fā)育過程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)就是生長素的分泌。生長素是下丘腦分泌的一種激素，而下丘腦只有在熟睡的狀態(tài)下才會(huì)大量分泌生成素，所以青少年倘若缺少睡眠，有可能導(dǎo)致其發(fā)育遲緩。

　　五、損害容顏

　　眾多美容學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，女性的皮膚之所以柔潤有光澤，是因?yàn)槠は陆M織的血液循環(huán)旺盛。而睡眠不足會(huì)影響皮下組織的血液微循環(huán)，加速皮膚的老化，使皮膚顏色變得晦暗、蒼白，導(dǎo)致暗色素沉積并產(chǎn)生皺紋。

　　六、破壞情緒

　　睡眠不足除了會(huì)破壞理性思考能力外還會(huì)影響情緒。人在長期缺乏睡眠的狀態(tài)下，感官會(huì)趨于麻木，只有那些覺察危險(xiǎn)、痛苦的神經(jīng)仍保持著功能，所以長期失眠的人往往會(huì)變的孤僻、暴躁、不易親近。

　　七、導(dǎo)致肥胖

　　有關(guān)研究發(fā)明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度下降，食欲激素濃度上升。因此睡眠不足的人往往會(huì)胃口大開、暴飲暴食，長此以往，就容易導(dǎo)致肥胖。