女生冬季吃什么水果好有哪些禁忌
女生冬季吃什么水果好有哪些禁忌
生活中很多人每天都離不開水果，尤其是對女性朋友而言，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜。以下是小編收集整理的適合女生冬季吃的水果，希望對你有幫助。
女生冬季吃什么水果好
1、吃石榴對皮膚好
石榴被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營養(yǎng)學家建議，每周應吃一個石榴。
2、吃梨對肝肺好
梨對止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。梨具有豐富的蛋白質和碳水化合物及多種維生素，梨全身都是寶，梨果具有生津解渴、清熱化痰的功效，梨皮具有清心降火滋陰補腎的功效;梨籽尅提高記憶力。冬季用冰糖和雪梨燉湯，味道好吃，又可以治療傷寒咳嗽等冬季易發(fā)病，起到潤肺涼心、消痰去火的作用。
3、吃檸檬可以促進新陳代謝
檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養(yǎng)物質，另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的堿性，具有非常強的抗氧化功效，也能促進皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養(yǎng)肝護肝哦。
女生冬季吃水果的禁忌
1、忌飯后立即吃水果和吃完不漱口
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
2、忌食過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。 四、吃水果忌不衛(wèi)生:食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
冬季減肥吃什么水果好
愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄:
1、菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
2、西紅柿:既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
3、蘋果:如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
4、草莓:草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
5、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等:血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。
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