大暑養(yǎng)生吃什么比較好

　　大暑是二十四節(jié)氣之一，是一年當(dāng)中氣溫最熱的時(shí)節(jié)。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準(zhǔn)備,在飲食上也是非常的重要的。那么你知道大暑養(yǎng)生吃什么比較好嗎?下面跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　大暑養(yǎng)生吃什么

　　俗話說(shuō)“小暑不算熱,大暑三伏天”。在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準(zhǔn)備,在飲食上也是非常的重要的。那么大暑養(yǎng)生吃什么?一起來(lái)看看。

　　1、蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得,動(dòng)物蛋白除了奶制品外,還要適量的吃點(diǎn)肉,例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

　　2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

　　大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還需要長(zhǎng)期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　3、盡量要多吃苦味食物

　　苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲,不但讓濕熱之邪對(duì)你敬而遠(yuǎn)之,還能夠預(yù)防中暑,能夠一舉兩得。

　　4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。

　　天氣炎熱容易讓人沒(méi)有食欲,日常飲食尤其要注意。所以,為了能安全的度過(guò)大暑,一定要多吃以上推薦的食物哦。

　　大暑吃什么水果好

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,不僅好吃,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過(guò)多,以免引起腹瀉。

　　2、水蜜桃

　　水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺(jué)。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃脹胸悶。

　　3、荔枝

　　荔枝能補(bǔ)充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。但荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃,否則會(huì)引發(fā)惡心、頭暈、四肢無(wú)力的不良反應(yīng)。

　　4、李子

　　李子是夏天不可或缺的水果,由于李子85%都是水分,所以有助于緩解饑渴,且會(huì)讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。對(duì)于胃熱沒(méi)有食欲的人而言,吃點(diǎn)李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進(jìn)食欲的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。西瓜吃多了傷脾胃,適量吃就可以了。