三伏天是一年當中最熱的一段時間，在這期間人們更要做好養(yǎng)生，同時避免三伏天養(yǎng)生的禁忌。那么你知道三伏天養(yǎng)生的禁忌有哪些嗎?以下是小編為你介紹的三伏天養(yǎng)生的禁忌及食譜，希望幫到你。

　　三伏天養(yǎng)生的禁忌

　　對著空調(diào)吹:從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調(diào)使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

　　西瓜吃太多:西瓜雖然是解暑良品,但不可多食。因其性寒,日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。如果喜歡吃西瓜,可以喝一些西洋參泡茶。西洋參是夏天最好的補氣藥之一,是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

　　晨練太早:夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。清晨,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,吸收氧氣,呼出大量的二氧化碳,使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。研究表明,夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。

　　三伏天養(yǎng)生的食譜

　　1、荷葉綠豆粥

　　這道冰粥具有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃的功效,老少皆宜,特別適于伏天食欲不振、發(fā)熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料,做法是:綠豆用水泡發(fā)后,另用水將綠豆煮開花,制成綠豆湯;粳米煮成稠粥,半熟時加入綠豆湯、冰糖,攪拌均勻,一起煮開;粥熟后,取荷葉1張,趁熱蓋在粥面上,待粥變涼并呈淡綠色,即可食用。

　　2、山楂冰粥

　　山楂冰粥能開胃養(yǎng)脾、消脂益氣,更適合老年人食用。山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡2小時后瀝干水分。鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘后,撈出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾后存入冰箱,適時取出食用。喜歡冰粥“凍”人的年輕人,還可在晾涼的粥里加入碎冰。