酒喝多必然傷身體，所以正在健身的你，能不碰酒精盡量不要碰酒精。還有不要以為喝醉酒之后運動一下流了汗就沒事了，要注意使用正確的方法去醒酒。

　　為了醒酒做運動流汗可行嗎

　　運動大量出汗真的可以醒酒嗎?法國運動教練威廉 尚科尼表示，“通過出汗來消耗酒精的想法是錯誤的”。在過量飲酒后進行運動，只會讓心率升高，身體的新陳代謝再次高速運轉，對凈化有害物質毫無作用。因為醉酒之前，身體已經(jīng)吸收了酒精。讓 克里斯托弗 醫(yī)生則表示，“攝入酒水的90%被運送至肝臟進行新陳代謝，只有10%通過尿液、呼吸和出汗排出體外。而運動出汗對這個過程無法產生任何作用”。

　　眾所周知，酒精具有脫水的作用。尚科尼表示，攝入大量的酒精后，肌肉和肌腱都被酒精脫水，大腦此時已經(jīng)處于不清醒的狀態(tài)。此時需要尤為注意的便是不要進行劇烈的運動，以免受傷或造成更嚴重的后果。” 克里斯托弗醫(yī)生補充道，醉酒后運動容易造成肌肉損傷、肌腱炎、心血管疾病、扭傷或摔傷等后果。盡管在宿醉的第二天已經(jīng)沒有了醉意，但酒精對身體的影響仍將持續(xù)數(shù)小時，此時進行體育活動仍是不合適的。

　　兩位專家建議，根據(jù)具體的飲酒量，至少要休息24到48小時后才能進行體育活動。這段時間對于身體從醉酒中恢復過來極為重要。當然，進行較為舒緩的活動是完全可以的，比如騎自行車慢行、散步、緩慢地游泳、做瑜伽等。這些活動不僅可以恢復身體的狀態(tài)，還能讓人保持精神舒暢、神清氣爽。

　　如何能快速醒酒的方法

　　1.如果感覺很惡心~，肚子不舒服，就吐一把，盡量都吐出來。

　　最直接的辦法，也是最快速的，就是把喝下去的還沒吸收的酒精全給倒騰出來，盡量讓自己吐，很簡單，把手指塞喉嚨，幾下就搞定了，雖然很痛苦，但是留在肚子里鬧騰更難受，長痛不如短痛，我一般在洗手間，幾下都吐出來，然后洗把臉，清理一下口腔。

　　2.肚子吐空了之后，吃點水果，譬如香蕉。

　　然后回來之后，吃點水果，稍微填下肚子，不至于空腹那么難受，一般情況下，我比較喜歡吃兩個香蕉，而且香蕉對于醒酒也是很有作用的。

　　3.然后，喝點果汁。

　　如果你有條件，可以適當?shù)暮赛c果汁，很好的中和酒精。我每次都是老婆會給我榨點西紅柿汁，下肚之后，就沒那么火燒的感覺了。

　　4.如果你喜歡喝牛奶的話，可以喝點牛奶，緩解酒精的吸收。

　　當然也不一定要和果汁，果汁比較麻煩，有時候，家里都會有牛奶，我會慢慢喝杯牛奶，這是對醒酒很有效果的。

　　其他醒酒的飲料，因人而異，因條件選擇。

　　5.當然，還有很多醒酒的小方法，除了以上的我親自嘗試過，其他的我就沒有試過了，譬如還有芹菜汁、醋、新鮮葡萄、橘皮水等等，很多的小竅門，我覺得，不管怎么樣，你要就你自己的喜好，和當時的條件而定，簡單吃點就可以了。

　　主要做到吐完，吐干凈，然后補充點東西就可以。

　　6.適量吃點，就可以睡一覺了。

　　適當?shù)某渣c，反正這個時候，估計誰也吃不了多少，頭也是很暈的，就躺下來休息一下，睡一覺，這是必須的。也是身體代謝調節(jié)的一個過程。你必須休息。

　　7.睡醒后如果頭疼，就喝點蜂蜜水。

　　當你睡醒起來之后，如果發(fā)現(xiàn)你還有點頭疼的話，就去泡點蜂蜜水喝，這個對緩解酒后頭疼很有效果的。我一般情況下都會醒來喝一杯，也很簡單。因為老婆經(jīng)常和蜂蜜，家里基本都有。