頭發(fā)發(fā)黃分叉吃什么
頭發(fā)發(fā)黃分叉吃什么
頭發(fā)枯黃分叉主要是由于高度營(yíng)養(yǎng)不良或者嚴(yán)重缺鐵性貧血等原因所造成的，另外經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)、用堿性過(guò)高的洗發(fā)水洗頭，過(guò)食食甜食、脂肪，也會(huì)使頭發(fā)受損發(fā)黃。那么，頭發(fā)枯黃分叉吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
頭發(fā)分叉枯黃吃什么
脾虛——頭發(fā)枯黃、無(wú)光澤、易斷裂
脾在中醫(yī)學(xué)講究的是運(yùn)化精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤(rùn)頭發(fā)的最重要臟器。當(dāng)脾的運(yùn)化功能旺盛時(shí)，毛發(fā)能得到充盛地滋養(yǎng)而生長(zhǎng)旺盛;如脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)問題時(shí)，氣、血、精的化生不足，頭發(fā)就容易變得枯黃，沒有光澤，易斷裂。
食補(bǔ)推薦：大棗、粳米、番薯
腎氣不足——頭發(fā)稀疏、白發(fā)
“腎為先天之本，其華在發(fā)”，毛發(fā)的生長(zhǎng)脫落，常能反應(yīng)腎氣的盛衰。腎氣旺盛，則毛發(fā)茂密烏黑有光澤;腎氣虛衰，則精血不足，導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，則毛發(fā)稀疏易脫落或變白無(wú)光澤。
食補(bǔ)推薦：黑芝麻、大豆、山藥
肝血不足——頭皮血液循環(huán)不良
肝主疏泄、藏血，具有調(diào)暢全身氣機(jī)和運(yùn)行血液作用。當(dāng)肝功能不佳時(shí)，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不順，毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受阻。肝陽(yáng)氣不足，頭皮血管被壓迫，就會(huì)造成血液循環(huán)不良，養(yǎng)分不足而阻礙毛發(fā)生長(zhǎng)。
食補(bǔ)推薦：黑木耳、枸杞子、核桃
頭發(fā)枯黃分叉吃什么好
頭發(fā)枯黃分叉吃什么：堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)對(duì)改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。
頭發(fā)枯黃分叉吃什么：海魚
海魚中富含豐富的煙酸，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。
保養(yǎng)頭發(fā)吃什么
1、雞肉:讓秀發(fā)告別干枯分叉
家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì),這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根,修復(fù)因缺乏營(yíng)養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì),或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì),會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯,分叉,失去光澤。雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來(lái)源。
2、藍(lán)莓:為頭皮輸送營(yíng)養(yǎng)
野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍(lán)莓含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營(yíng)養(yǎng),這一切都有賴于維生素C的幫助。維生素C對(duì)于幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關(guān)重要的作用。除了藍(lán)莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素。C含量也很豐富。
3、扁豆:預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白
豆科植物含有豐富的蛋白質(zhì),鐵,鋅,生物素。礦物質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng),因?yàn)槲⒘吭厥侨梭w組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì),缺乏這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品,可以改善頭發(fā)干黃,扁塌,暗啞,令秀發(fā)蓬松有質(zhì)感,散發(fā)健康亮澤。黃豆,四季豆也是很好的選擇。
4、核桃:保護(hù)秀發(fā)不被日曬傷害
核桃是堅(jiān)果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時(shí),因?yàn)轭^發(fā)總是暴露在日曬之下,核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細(xì)胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白,能夠預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。維生素E則有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生長(zhǎng)。核桃中所含的礦物質(zhì)銅,可以有效地幫助秀發(fā)保持發(fā)色飽滿,有光澤,并能防止脫發(fā)。在烹調(diào)時(shí),用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最簡(jiǎn)單的方法。
5、甘薯:緩解頭皮發(fā)癢
人體可以將甘薯中富含的β胡蘿卜素轉(zhuǎn)換為維生素A。維生素A能夠保護(hù)和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進(jìn)頭皮上皮脂的健康生長(zhǎng)。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)癢,以及惱人的頭屑。胡蘿卜,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有豐富的β胡蘿卜素。
6、低脂酸奶:促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì),鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還富含維生素B5,維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。此外,奶酪,低脂奶酪,脫脂牛奶也能對(duì)秀發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果。
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