中醫(yī)說“小兒慎補(bǔ)，老人慎瀉”，所以，兒童濫用補(bǔ)品的情況比成年人更為嚴(yán)重，春季時(shí)候，孩子吃什么比較好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　春季兒童吃什么

　　1.多吃時(shí)令蔬菜

　　春季要多吃時(shí)令蔬菜，少吃肥厚油膩之品，主要是為了順應(yīng)自然界陽氣逐漸上升的氣候特征。入春之時(shí)，人體陽氣也和自然界陽氣一樣逐漸萌動，油膩食物不利于陽氣上升，所以，春季要盡量少吃油膩食物。

　　傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，芽苗類食物具有升發(fā)之性，所以，民間有立春吃春餅、春卷的習(xí)俗，目的就是讓人盡快恢復(fù)體內(nèi)的臟腑功能。因?yàn)槎救梭w活動量較小，臟腑功能以收藏為主，陽氣相對衰少，這種狀況到春季要逐步恢復(fù)，所以，早春時(shí)節(jié)多吃豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等芽苗類食物，有利于孩子科學(xué)養(yǎng)生。

　　2.多吃高蛋白食品

　　清淡飲食并不意味著全是青菜，兒童正在生長發(fā)育期，蛋白需求量較大，補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋等非常必要。尤其要多吃魚肉，魚肉蛋白富含腦發(fā)育和腦功能發(fā)揮所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白。只是烹飪不要太油膩，口味要清淡，又要易于消化吸收。

　　3.多吃粗糧

　　粗糧是指玉米、小米、豆類、高梁、大麥、燕麥、蕎麥等食品，這類食品含有人體必須的多種維生素，尤其是B族維生素。B族維生素與人體消化系統(tǒng)和精神神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切。長期缺乏B族維生素可以造成貧血、口腔潰瘍、厭食、疲勞、失眠、記憶力減退等等。粗糧與大米面粉等主流食品搭配，可以增加孩子食欲，改善兒童健康狀況，《黃帝內(nèi)經(jīng)》叫“五谷為養(yǎng)，五果為助”。

　　4.多飲水

　　水是人體的重要組成部分，人體65%以上都是水，孩子越小，體內(nèi)的含水量就越大。春季多風(fēng)，“風(fēng)勝則干”，所以，春季很容易缺水，而缺水又會造成多臟器功能失常，最直接的表現(xiàn)就是大便困難，小便量少，體內(nèi)毒素?zé)o法排出;口腔、咽喉缺乏水分滋潤，輕的出現(xiàn)口干、咽干，重的出現(xiàn)扁桃體發(fā)炎、咽喉炎、上呼吸道感染等。研究表明，多喝水可以減少發(fā)燒、咳嗽等呼吸系疾病的發(fā)病率。

　　注意最好多喝白開水以補(bǔ)充水分，不能拿各種飲料代替水，如汽水、果汁、可樂等，這些飲料含有較多的糖份，過多攝入可影響食欲和消化功能，多糖飲食又可以造成鈣的流失。

　　5.少酸多甘

　　春季肝氣盛，酸味食品可以補(bǔ)肝，造成肝氣更加亢盛，所以，春季飲食要少酸;肝在五行屬木，木能克土，脾在五行屬土，所以，春季人體內(nèi)臟基本處于“肝旺脾弱”的狀態(tài)。甘味食品可以補(bǔ)脾，多食甘味能夠改善肝旺脾弱。所以唐代孫思邈說：春季要“省酸增甘以養(yǎng)脾氣”，提出春季飲食要以“少酸多甘”為原則。

　　6.不宜過飽

　　中醫(yī)有“要得小兒安，三分饑和寒”的說法，要求兒童不要過飽過暖，過飽容易形成積滯，出現(xiàn)消化吸收不良，或者出現(xiàn)化火生熱。春季兒童體內(nèi)陽氣處于逐漸萌動上升之時(shí)，尤其要注意防止生內(nèi)熱，防止上火。

　　春天吃這幾種食物增強(qiáng)寶寶免疫力

　　1、生果、蔬菜

　　生果和蔬菜中都富含很多的番茄紅素、胡蘿卜素以及維生素等，而且，生果和蔬菜中的粗纖維是可以協(xié)助寶寶的腸道對食物進(jìn)行消化與吸收，可以有用的協(xié)助寶寶的身體排出毒素，進(jìn)步身體的免疫才能的。當(dāng)然，如果您的寶寶還比較小，或者是寶寶很貪玩，不可以或者是不喜歡自個(gè)咀嚼生果，那么您還可以將生果榨成生果汁來讓寶寶飲用。而蔬菜的處理方式，您就可以挑選將蔬菜剁碎，混合谷物一同做成丸子或者餃子等寶寶喜歡的食物。這樣寶寶就會吃得津津樂道啦!

　　2、五谷類食物

　　一般來說，寶寶四個(gè)月以后就可以在吃母乳的一起，增加一些輔食了。這時(shí)候，爸爸母親們首要要讓寶寶測驗(yàn)著吃一些米粉、麥粉等，然后在寶寶正式斷奶以后，就可以讓你的寶寶吃谷物來代替奶水了。五谷類的食物中多富含天然的胚芽以及多糖、維生素B、維生素E等養(yǎng)分元素，這些養(yǎng)分元素都是可以協(xié)助您的寶寶進(jìn)步身體的免疫才能，協(xié)助身體里的細(xì)胞進(jìn)步抗氧化才能，增強(qiáng)細(xì)胞的免疫活性的哦!所以，當(dāng)您的寶寶正式斷奶了，爸爸母親們首要要讓寶寶測驗(yàn)食用的即是五谷類食物哦!

　　3、水

　　水是協(xié)助人體代謝的很主要的一種食物，寶寶多喝一些白開水，是可以協(xié)助身體進(jìn)行正常的推陳出新的，體內(nèi)的毒素分泌天然了，寶寶的免疫才能的進(jìn)步也就不是疑問了。當(dāng)然，您給寶寶喝的水最佳是新鮮的，潔凈的，最佳不要把隔夜的開水拿給寶寶喝哦!

　　4、乳制品

　　寶寶正在長身體，對蛋白質(zhì)的需求是很大的。一起，蛋白質(zhì)也是協(xié)助寶寶身體內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)步活性的很主要的一種養(yǎng)分物質(zhì)。所以，要想您的寶寶免疫才能高，您就要給您的寶寶吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，其間以乳制品為好。所以，如果您的寶寶的免疫才能較低下，不妨給您的寶寶吃一些牛奶、雞蛋等食物吧!
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