2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
2022年北京高考防疫政策最新公布_2022高考防疫政策
普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試，簡(jiǎn)稱“高考”，是合格的高中畢業(yè)生或具有同等學(xué)歷的考生參加的全國(guó)統(tǒng)一選拔性考試。下面是小編整理的關(guān)于2022年北京高考防疫政策最新公布，歡迎閱讀!
2022年北京高考防疫政策最新公布
北京市2022年統(tǒng)一高考將于2022年6月7日-6月8日舉行，高中學(xué)考等級(jí)考將于2022年6月9日-6月10日舉行。為保障廣大考生的生命安全和身體健康，確保考試平穩(wěn)有序，現(xiàn)將本次考試疫情防控要求通知如下。
1.考生須遵守北京市和所在區(qū)疫情防控規(guī)定和要求，做好個(gè)人防護(hù)，不到人員密集和流動(dòng)性較大的場(chǎng)所活動(dòng)，不前往中高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)地區(qū)，避免接觸有疫情風(fēng)險(xiǎn)的人員和物品。
2.為避免因疫情變化影響參加考試，考前14天，考生須在京且保持居家或家校兩點(diǎn)一線，按學(xué)校(報(bào)名單位)要求進(jìn)行健康狀況監(jiān)測(cè)，每日進(jìn)行體溫測(cè)量并如實(shí)報(bào)告。即日起有京外活動(dòng)軌跡或中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在縣(市、區(qū))活動(dòng)軌跡的考生應(yīng)及時(shí)向?qū)W校(報(bào)名單位)報(bào)告。
3.考生如出現(xiàn)發(fā)熱(體溫≥37.3℃)、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹瀉、味覺(jué)異常、嗅覺(jué)異常、鼻塞、結(jié)膜炎、肌痛等新冠疫情相關(guān)癥狀，應(yīng)立即向?qū)W校(報(bào)名單位)報(bào)告，不得謊報(bào)、瞞報(bào)。
4.考試疫情防控措施將根據(jù)疫情形勢(shì)變化適時(shí)調(diào)整，請(qǐng)廣大考生和家長(zhǎng)密切關(guān)注北京教育考試院官網(wǎng)發(fā)布的信息，以及各考區(qū)、學(xué)校(報(bào)名單位)發(fā)布的提醒，及時(shí)了解并遵守相關(guān)要求。
高考前可以緩解疲勞的食物
1.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解高考倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化高考繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
3.五谷雜糧
在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。
4.深海魚(yú)
深海魚(yú)等富含必需脂肪酸，能提高高考大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除高考疲倦的作用。
考前心理調(diào)整提醒
1、多想自己的長(zhǎng)處，強(qiáng)化自信
這段時(shí)間，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多責(zé)備，要多看、多想、多回憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
2、優(yōu)化情緒 自我減壓
要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子，或漫步戶外、看看云霞，或與同學(xué)聊聊天、講講趣事。臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。
3、淡化對(duì)高考的神圣感
淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。
4、自我思考 積極暗示
有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨用自問(wèn)自答的方式進(jìn)行自我思考，化解心中的擔(dān)憂?？忌诳记翱梢愿鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小薄拔覞摿Υ蟆薄拔疫M(jìn)步大”……良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信。