2023年四川文綜高考試卷及答案（詳解）

小編整理了2023年四川文綜高考試卷及答案，決定心里的那片天空是否陰霾甚至是烏云密布的因素是你自己，不能讓自己永遠(yuǎn)有一個陽光燦爛的心情的人本身就是一個失敗。下面是小編為大家整理的2023年四川文綜高考試卷及答案，希望能幫助到大家!

2023年四川文綜高考試卷及答案

怎么緩解高考壓力

1、適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾焊呖记耙恢?，注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹?/p>

2、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

3、注意飲食起居：從食物上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

4、調(diào)整生物鐘：在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內(nèi)，安排相應(yīng)科目的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5、保持競技狀態(tài)：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

緩解高考緊張情緒的方法

1.接納自我緊張的狀態(tài)

面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會讓我更好的發(fā)揮!”

2.積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

3.重新審視自己，設(shè)定合理目標(biāo)

很多考生都會為自己設(shè)立一個高目標(biāo)，這些目標(biāo)會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對一個很高的目標(biāo)，只會讓我們不堪重負(fù)，我們需要對自己有一個合理的認(rèn)知，設(shè)定合理目標(biāo)，從困境中解脫出來。

4.適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

高考之前，很多考生會出現(xiàn)無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。