事關中考!長跑到底考不考?浙江多地發(fā)布2024體育中考方案。下面小編為大家?guī)?024年浙江多地體育中考方案發(fā)布，希望對您有所幫助!

2024年浙江多地體育中考方案發(fā)布

近日，浙江多地發(fā)布2024體育中考方案。和去年相比，今年杭州、紹興、麗水體育中考將耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢復為必考項目;嘉興則沿用了去年項目“8選2”的方案，中長跑仍為選考項目。

2月1日，杭州市教育局發(fā)布《關于做好2024年杭州市區(qū)初中學業(yè)水平考試體育與健康學科考試工作的通知》，考試時間原則上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年體育中考回歸傳統的“6選3”模式，在跳躍類(立定跳遠、跳繩)、力量類(擲實心球、男生引體向上或女生仰臥起坐)、耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大類別中，分別選定1項作為考試項目，滿分30分。此外，今年紹興“體育與健康”分值40分，考試項目、分值、標準和組考主體等與2022年保持一致，首考原則上在5月中旬前完成;麗水總分30分，恢復為必考、抽考、選考三個大項，考生在每個大項中各選一種體育項目參加考試;嘉興滿分30分，每位考生須在立定跳遠、50米跑、雙手頭上前擲實心球、籃球運球、足球運球、排球墊球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8個項目中自主選擇2項作為測試項目，每項15分。

據悉，杭州今年跳繩項目不再指定專用跳繩，而是由考生自備，繩子材質、長度、粗細、重量不限，顏色以深色為宜。杭州市教育局相關負責人回應：“前期對跳繩項目計數設備進行了多次檢驗，保證考生用自備跳繩進行考試時計數的準確性，從而更好保障體育中考的公正公平。”這一“人性化”的調整得到了學生、家長的認可和支持?！白詡涮K避免出現不適應專用跳繩、繩長調不好等情況?！币晃患议L說。

此外，家長關注的焦點還是中長跑。記者了解到，除了浙江，全國多地均官宣中長跑“回歸”為必考項目。對此，家長看法不一，有些家長覺得孩子得流感后體弱不適宜參加中考訓練;有些家長認為適當的運動能提高孩子的身體素質，但希望分值能有所調整。去年多地體育中考將中長跑調整為選考項目，是出于對“陽康”學生無法過早進行高強度運動的考量，但這只是一種臨時性調整，并不意味著中長跑就此“出局”。杭州市教育局相關負責人表示，去年是特殊情況，今年各校初三考生基本是根據“6選3”在準備體育中考，“所以回歸傳統體育中考模式，對于正在備考的考生更為公平公正?！?/p>

“流感愈后可以進行一些少量、較小強度的運動，例如慢跑和拉伸練習，循序漸進。”杭州四季青中學體育教研組長朱凱說。需要明確的是，體育中考的目的在于鼓勵學生堅持鍛煉，養(yǎng)成科學合理的運動習慣，提升身體素質，而非“分數稱王”。

中考體育考試項目標準

統一考試

(1)第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均為200米)

(2)第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

(4)第四類項目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項目的考試?？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定后，不得更改。

中考體育必考項目：

1.男生1000米和女生800米：(1)在200或400米環(huán)形跑道上進行。

(2)站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑。

(3)考生跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。

(4)考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

2.籃球往返運球

(1)場地器材：中考體育籃球往返運球測試場地長20米，寬7米。起點線后5米處開始設置標志桿，每排設置兩根，各排標志桿底座中心點之間相距3米，共設5排;每排的兩根標志桿底座中心點之間相距1米，距同側邊線3米。

不同地區(qū)的中考體育考試項目可能會略有不同，各位同學要進行具體了解。

體育中考注意事項

1、睡眠篇

考前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：00必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、飲食篇

注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠?，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。

考前氣候及疲勞恢復過程等原因，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運動、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動量不要太高從而導致比賽之前就已經有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運動，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因為這個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進行沖刺。

2、實心球

這個項目一般大家出現的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時最合適的，還有很多孩子覺得實習球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協調起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進行練習。