2023江蘇中小學寒假放假時間出爐（全省統(tǒng)一時間）

江蘇中小學生們你們知道2023江蘇中小學寒假放假時間嗎?不知道的抓緊查看做好寒假準備!下面是小編整理的2023江蘇中小學寒假放假時間，以供參考，歡迎大家收藏并分享喲!

2023江蘇中小學寒假放假時間

寒假怎么消磨時間?

一.督促孩子早睡早起，控制玩手機時間

寒假期間，孩子們最容易養(yǎng)成的壞習慣就是晚睡晚起和無節(jié)制得玩手機。失去了學校約束，孩子們長長地松了口氣，終于可以有理由賴床了。

一覺睡到中午，醒了就吃午飯，然后就是玩手機到深夜。孩子們把這種放縱當作休息，但他們卻不明白熬夜對身體的損傷有多大，這是睡再長時間的覺都補不回來的。正是生長發(fā)育的時候，長時間熬夜、不規(guī)律作息會讓孩子長不高。

家長可以與孩子一同制定寒假作息表，可以適當?shù)胤潘?。比上學期間晚一點睡，晚一點起，這都無可厚非。但不能失去控制，隨心所欲。到了規(guī)定時間，家長應(yīng)該提醒孩子該起床、該睡覺了。

二.確保孩子每天都要有學習時間

許多孩子都有嚴重的拖延癥，把作業(yè)拖到不能再拖為止?？偸怯靡粋€晚上，一根筆，一只手去創(chuàng)造奇跡。這其實是不對的，將大好的學習時間全都荒廢掉了。

假期是非常好的查缺補漏的時間，可以看看孩子的試卷，有針對性得學習。語文薄弱就培養(yǎng)孩子閱讀興趣，督促孩子背誦古詩文;數(shù)學薄弱就多刷刷習題，為孩子講解題型的變換;英語薄弱就多背背單詞，看看美劇。

鼓勵孩子自己制定計劃，嘗試把學習的主動性交給孩子。家長可以輔助監(jiān)督指導，不能直接下達命令。要有彈性得實施計劃，不要過于死板。春節(jié)期間，走親戚串門是難免的，可以允許孩子休息幾天，快快樂樂得過年。孩子有自己的節(jié)奏，給孩子變通的余地，按照規(guī)定完成了每日規(guī)定的任務(wù)即可。

三.用心陪伴孩子

假期對于家長來說，是一個很好的陪伴孩子、提升親子關(guān)系的機會。但有些家長以為和孩子待在同一個屋檐下就是陪伴，并沒有用心陪伴孩子。

仔細算一算，家長和孩子面對面在一起的時間并不多，除了吃飯、輔導孩子作業(yè)，其他時間家長都在做自己的事：玩手機，看電視，打牌……

真正的陪伴是面對面的溝通，心與心的交流。時間的流逝是非常迅速的，一轉(zhuǎn)眼孩子就長大了，想要再重新參與孩子的成長也是不可能的了。家長應(yīng)該珍惜假期，與孩子一同度過愉快的假期時光。

帶著孩子一起出去旅旅游，見識不同的風土人情;爬爬山，鍛煉孩子遇到挫折不拋棄、不放棄;看看家庭電影，與孩子一起探討劇情走向……這些都是非常有意義的事情。不僅能拉近家長與孩子之間的距離，還可以放松身心，留下許多美好的回憶。

四.關(guān)注孩子技能的提升

假期是孩子技能提升的好時機。可以鍛煉孩子的動手能力：教孩子做一道簡單的菜、過年期間學會如何包餃子、自己嘗試收拾房間、學會如何做家務(wù)等等。家長不用將所有的工作都攬在自己身上，可以試著放手，給孩子一個鍛煉的機會。

可以根據(jù)孩子的喜好，學習一項新的技能：滑雪、跳舞、唱歌、下棋……

家長和孩子們盡快動起來，讓這個假期不再荒廢。

寒假如何專心地學習?

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克服拖延癥的三種方法

5分鐘起步法

我們在做任何事情之前，慣常的思路是：找到各種理由和動力來說服自己去做。我們常認為，“說服”是第一步，但事實可能并非如此。美國心理學家大衛(wèi)·伯恩斯說：“行動在先，而非動力?！毙袆颖认敕ǜ芡七M行動。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先開始做，我就會進入想做的狀態(tài)。

不要思考，馬上行動。很多任務(wù)拖延很久的根本原因是思考太多，大腦預(yù)演和放大了畏難的情緒。預(yù)演的次數(shù)越多，我們拖延癥就愈演愈烈。開始做一件事情的時候，先給自己五分鐘的起步時間：比如先開始看一篇文獻，開始讀一頁書，開始背10個單詞，不要計較效率。接受自己剛開始那5分鐘的煩躁和抗拒，別對這焦慮情緒進行評價，要記?。簣猿旨磩倮?

如果在學習的過程中還有想要中止的時刻，記得重新使用5分鐘起步法。如此一來，便可以將一件事情從頭到尾地堅持做完!

養(yǎng)成習慣：走在計劃的前面

《拖延心理學》說道：“當有某件事我們必須做，某些規(guī)則必須遵守時，我們會產(chǎn)生逆反心理。拖延，是我們對這種被掌控的狀態(tài)，作出的反抗?！?/p>

當我們列出自己需要做的to do list的時候，稍微地走在計劃前面，給自己留下懶惰的資格和空間，當你相對擁有不做事的權(quán)利時，你才會更愿意追求“主動做事”。

早晨做最緊要的事

早上起床后，如果給自己安排一些比較瑣碎的事情，比如收拾房間，整理衣柜，那還是會讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)?！八沙凇睂τ谧约毫⒖踢M入狀態(tài)是不利的。只有在清晨，給自己一個足夠大的“力”，比如看文獻、記單詞等，推動自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進入了一種有序的軌道開始運動，那么接下來的一天，就可以不用額外再付出更多的力來維持這種“運動”的慣性了。

所以，在早上起床之后，開始就做最緊要的事情。最好把需要做的任務(wù)，在整塊的時間內(nèi)連續(xù)做完，中途可以休息或吃飯，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看電影、打游戲。

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養(yǎng)成學習的儀式感

營造整潔的學習環(huán)境

營造一個整潔有序的學習環(huán)境。桌面上不要放過多的雜物。保持整潔，放上自己學習時所必需的物品即可。如果桌面太亂，容易在學習的時候分心。

制訂計劃，合理安排

制訂每天的學習計劃，將時間和要做的事情合理分配，并堅持執(zhí)行計劃。制定計劃的時候，應(yīng)量力而行，不宜過多，盡量將任務(wù)拆解細化。

聽白噪音，舒緩身心

如果覺得心情浮躁，難以平靜下來，可以放一些舒緩的白噪音音樂，讓自己即刻進入學習狀態(tài)。古典音樂和白噪音都是不錯的選擇哦!網(wǎng)易云和QQ音樂里面都有許多學習歌單可以任君選擇~

學會休息，勞逸結(jié)合

學會休息。有人建議，學習的時長最佳為45分鐘。學習時間太長會造成疲勞，學到45分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，最好是在遠離學習的環(huán)境，呼吸一下新鮮的空氣，緩解視覺疲勞，讓眼睛休息一下，久坐后也要起身走動走動，控制好時間，用鬧鐘定時。

堅持運動，保持自律

學不下去時，做做運動。學習時間長了難免會有點煩躁，這個時候不要太強迫自己，不然很可能適得其反，越強迫自己學越學不進去。這個時候，最好站起來走一走，或者做一些強度不大的運動，消解此時的負面情緒。

巧用軟件，高效學習

一些效率型app搭配學習是最合適不過的啦。這些軟件搭配學習使用，能夠幫助我們做到高度自律哦。