春節(jié)后，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時，家長和孩子們的健康防護可不能“放假”，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于中小學生寒假全天候健康指南，供大家參考，快來一起看看吧!

中小學生寒假全天候健康指南

一、做好假期健康防護

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護十分必要。

1.家長隨時關(guān)注孩子健康狀況，做好個人健康監(jiān)測。

孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長應及時帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應及時告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對癥治療。

2.堅持非必須不出境，非必要不出京，倡導家長和學生在京過年。不去中高風險地區(qū)和報告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個人防護用品，做好旅途、就餐等過程中的個人防護。

旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應主動報告，及時就近就醫(yī)?；鼐r自覺遵守進京防疫管理有關(guān)措施，并按學校要求上報進返京、核酸檢測及每日健康監(jiān)測情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預防傳染病。

3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場所。

春節(jié)期間走親訪友時，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時全程佩戴口罩。

4.注意個人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時洗手。

5. 保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風1-2次，每次10-20分鐘。

如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數(shù)。

二、保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學習計劃，做好監(jiān)督工作。

1、均衡膳食

注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，三餐定時定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習慣，做好肥胖和營養(yǎng)不良的防控。

2、規(guī)律作息

合理安排作息時間，保證充足睡眠，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

3、視力保護

注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，天氣適宜時，讓孩子到戶外陽光下運動2小時，能有效預防和控制近視。外出活動需注意保暖，適時增減衣物。

如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學生視物模糊等跡象時，要及時帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學的近視干預。

三、做好自身安全防護

家長要提高安全防范意識，加強對孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。

出行安全

橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線;不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機，不戴耳機;

乘坐機動車時要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機動車前排。十二周歲以下學生不要單獨在馬路上騎車;十六周歲以下學生不要在馬路上騎電動車。

居家安全

學生獨自在家時，要鎖好門不輕易開門，并學會撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶;不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭;

不要獨自使用煤氣;不打擾正在進食和睡覺的貓、狗等動物;就餐時不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全

學生獨自外出時遇見不認識的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料;

滑冰、騎車或玩滑板車等活動時要佩戴合適的安全護具;如所在的省市允許燃放煙花爆竹，應在正規(guī)場所購買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長陪同，在指定地點燃放，遠離人群和易燃易爆物品或場所，嚴格按照說明書燃放。

寒假期間致家長的一封信

尊敬的各位家長：

您們好!

轉(zhuǎn)眼間，一個學期結(jié)束了。衷心感謝您在這一學期中對學校各方面工作的理解、支持和配合，同時，誠摯地祝賀您的孩子在過去一學期里取得的進步，并祝愿她(他)平安、健康、文明、快樂。

寒假將要開始，為了確保您的孩子過一個愉快與有意的寒假，現(xiàn)就假期如何教育孩子提出如下六點建議：

一、你要引導孩子合理安排每天的活動，引導孩子規(guī)律作息、適度睡眠，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)。很多同學一放假，就打亂原來規(guī)律的生活作息，因而時常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個問題。另外，要督促你的孩子每天應完成一定的作業(yè)量，保證能安時完成寒假作業(yè)。

二、要讓你的孩子做一些力所能及的家務(wù)活，不要舍不得累著孩子，培養(yǎng)他的勞動意識，養(yǎng)成愛勞動的習慣，對他今后獨立生活很有意義。假期讓孩子做些簡單家務(wù)，也是對孩子的一種鍛煉。假期時間較為寬裕，尤其是三口的家庭，應該督促孩子幫助家長做些家務(wù)。這樣不但能讓孩子學會更多的生活技能，同時也豐富了孩子的課余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家務(wù)寫在一張紙上，比如打掃房間、洗衣服、擇菜洗菜等等。每天為孩子安排一些力所能及的簡單家務(wù)，不僅可以減輕父母的負擔，也可以讓孩子感受到自己對于家庭的重要，增加了成就感。

三、你要嚴肅地教育并告誡孩子，做到幾個“遠離”。遠離是非之地，如網(wǎng)吧、游戲廳，這些地方隨時就會引發(fā)“打、搶、騙”等不安全事件。遠離是非之人，如那些不三不四的孩子的同齡人，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，孩子年齡還少，自控力弱，那些不良行為習慣極易“感染”他。遠離危險動作，如玩電、玩火、放鞭炮，這容易讓孩子在不知不覺間受到身體的傷害，或是引起不必要的損失，如不提前防范，一旦造成后果，悔之晚矣。另外，在春節(jié)期間，注意飲食衛(wèi)生，防止暴飲暴食;注意交通安全，不要違反交通規(guī)則。嚴禁孩子燃放煙花爆竹，預防消防安全。望各位經(jīng)常提醒孩子，決不能麻痹大意，確保孩子平安無事。

四、你可以和孩子競賽，增強孩子的安全意識。如牢記幾個應急電話號碼：火警(119)、匪警(110)、醫(yī)院救護(120)等。懂得幾種自救方法：不要隨便相信陌生的話，不要貪小便宜，學會識別誘惑;被歹徒劫持前，要學會大聲呼叫;有人威逼做無禮或危險的事時，要勇于說“不”。善于處理幾種意外情況：如電器著火了怎么辦,煤氣管道漏氣了怎么辦,有人觸電應該怎么辦，火災中如何逃生，地震時應如何逃生等等。

小學生寒假學習計劃

一、合理安排時間

寒假開始，同學們應先對這一個學期的學習生活做一個全面總結(jié)，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應該在假期中反思改進的地方，然后制定一份合理的寒假計劃，安排好每天的學習+鍛煉+閱讀+休閑，當然時間安排要有科學性，過緊過松都會影響寒假的生活質(zhì)量。

二、堅持每天讀書學習

每天都應該按計劃完成一定的寒假作業(yè)，養(yǎng)成每天學習的習慣，通過溫習進一步提高學習能力。假期中，每個人都應該多讀幾本書，通過閱讀，積累更多詞匯，開闊自己的視野。如果需要，可以就近參加一些輔導課程。最近的幾周，就有不少四、五年級的小學生在恒高一對一報名了一對一輔導。

三、參加力所能及的勞動

假期是進行勞動實踐的大好時機，做一些力所能及的勞動，可以培養(yǎng)自理能力，體驗勞動帶來的愉悅。同學們可以充分的利用寒假這段時間，幫助家長做一些簡單的家務(wù)活：洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等，適當?shù)膮⑴c一些社會性的公益勞動。

四、增強自我保護意識

不論身在何處，安全都是最重要的。走親訪友、外出游玩要時刻的提高警惕。過春節(jié)千萬不要玩煙花爆竹。在家里同樣要防火、防電、防煤氣中毒等。提高自我保護意識，平平安安每一天，快快樂樂度寒假。

恒高教育指出，作為連接上下學期學習的假期，寒假是拉開和縮小與同學間學習差距的黃金時期。寒假里，結(jié)合期末考試試卷做好卷面分析是必不可少的環(huán)節(jié)，同時同學們也要合理做好寒假學習計劃，充分利用寒假盡可能地使各科成績得到均衡提高。

首先，將自己的寒假作業(yè)分量，制度能夠出完成作業(yè)的時間，每天完成多少作業(yè)，然后將語數(shù)英三科合理規(guī)劃，如早上一小時寫語文，一小時寫數(shù)學，下午一小時英語。

其次，每天抽出半小時來背誦語數(shù)英三科中該記憶的古詩詞、數(shù)學公式、單詞等等。

再次，在開學前一周，建議同學們上預習課，一章內(nèi)容左右，以此讓大家更快的進入到學習狀態(tài)。

在放寒假的第一天，我就給自己制定了一個嚴密的學習計劃，希望自己可以度過一個充實的寒假。

我的學習計劃把我的寒假安排的滿當當?shù)?。我計劃在放假前把所有的作業(yè)都一掃而光，在過年后用三天的時間把上冊的知識復習一下，我們的圣人孔子說過“溫故而知新”嘛!剩下的時間就要來預習下冊新的知識了，要不然怎么能在高手如云的學校有立足之地呢?我把我的這些學習計劃寫在了一張紙上，貼在我的學習桌前，讓它小小的紙張發(fā)揮大作用，它可以起到一個提醒督促的作用。

說與做是兩碼事，在我的寒假學習計劃上可真是體現(xiàn)的淋漓盡致啊!我每天早上等到太陽姐姐曬到被子上才起床，一整天手中的筆寫寫停停，總是禁不止電視和電腦的誘惑，放在學習桌前的寒假學習計劃表成了廢紙一張。我的作業(yè)到大年初十才全部完成，復習計劃用了五天的時間，預習計劃更是完成的不堪入目，數(shù)學只預習了老師必須讓預習的前兩單元，其他的學科幾乎在原地踏步走。我的自制力和效率也太差了!

我的寒假學習計劃就完成得這么不盡人意，原因是什么?我自己覺得是有點懶散，沒有想學習的那股勁頭，自制力太差，學習效率太低。我一定要認真改正，讓自己以后所有的計劃成為現(xiàn)實而不是泡影，希望在下一年寒假能夠過得充實快樂些!