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抑郁癥防治小百科

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抑郁癥是現(xiàn)在最常見(jiàn)的一種心理疾病,以連續(xù)、長(zhǎng)期而持久的心情不好為主要的臨床特征,是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。下面是小編為大家整理的抑郁癥防治小百科,希望能幫助到大家!

抑郁癥防治小百科

抑郁癥防治藥物

抗抑郁藥(antidepressive drugs)是指一組主要用來(lái)治療以情緒抑郁為突出癥狀的精神疾病的精神藥物。與興奮藥不同之處為只能使抑郁病人的抑郁癥狀消除,而不能使正常人的情緒提高??挂钟羲幱?0世紀(jì)50年代問(wèn)世,在此前抑郁性疾病并無(wú)合適的藥物治療手段,常仰仗電休克治療。20世紀(jì)50年代以后,抗抑郁藥已成為抑郁病人的首選治療手段,很大程度上取代了休克治療,使需作休克治療的病人數(shù)目大大減少。

抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類,主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài)。常見(jiàn)的第一代抗抑郁藥物有兩種,即單胺氧化酶抑制劑(MAOI)和三環(huán)類抗抑郁藥(TCA)。

由于新藥發(fā)展很快,新藥層出不窮,如萬(wàn)拉法星、萘法唑酮等,但仍以選擇性五羥色胺(5-HT)再攝取抑劑為主,臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環(huán)酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑郁作用尚存在爭(zhēng)議,故從略。

抑郁癥防治食物

1、香蕉

對(duì)于抑郁癥而言,多吃香蕉肯定是有好處的,因?yàn)橄憬吨泻幸环N可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì),且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂郁情緒,振奮精神。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸,是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且,長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人,會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀,久而久之,就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì),這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化,將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵岣吣X部的興奮性,能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

抑郁癥防治生活習(xí)慣

1.減少刺激

防止抑郁癥復(fù)發(fā),要避免過(guò)分刺激或刺激過(guò)少,遇到不適外界刺激,應(yīng)及時(shí)開(kāi)導(dǎo)處理,保持患者心情舒暢,以減少發(fā)病。對(duì)精抑郁癥患者的護(hù)理,應(yīng)辨證施護(hù)。

2.保證睡眠

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。美國(guó)研究報(bào)告顯示,充足的睡眠可降低抑郁癥的患病幾率,研究人員指出,足夠的睡眠還可以起到預(yù)防和治療抑郁癥的效果。

3.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝,疏泄負(fù)性心理能量,有效防止抑郁癥的發(fā)作,運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì),產(chǎn)生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響。

4.及時(shí)緩解壓力

當(dāng)你感到壓力過(guò)大時(shí),可以做一些放松的運(yùn)動(dòng),緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。

5.建立可靠的人際關(guān)系

當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí),有一個(gè)可以完全信賴的人,無(wú)論是親戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒(méi)有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系,你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持,你就應(yīng)該想辦法開(kāi)始建立這樣的支持關(guān)系。

6.重視遺傳因素

抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用,因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎,盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史,無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象,以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。


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