不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 方法大全 > 老人泡腳的方法

老人泡腳的方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

老人泡腳的方法

  很多人有晚上泡腳的習(xí)慣,泡腳對身體好,尤其是老年人更要多泡腳,老人通過合理的方式泡腳,能有效保證自己的身體健康,讓自己身體好不會生病。所以,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享老人泡腳的方法,希望對大家有幫助!

  老人泡腳的方法:

  第一、選對泡腳桶

  所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

  第二、要選擇加熱設(shè)備

  市場上賣的泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,我們在泡腳的時(shí)候,有時(shí)感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。

  第三、如何確認(rèn)泡腳效果

  泡腳只需要泡到后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。但是千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸3龊固鄷?,只要出微汗就OK了。

  泡腳時(shí)間多長最適宜:

  雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病的保健效果不錯,但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,用熱水長時(shí)間浸泡對身體健康并沒有好處。

  泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

  但是,老年人泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  泡腳最佳水溫:

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動。

  但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

  晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

  專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)。

  老人泡腳的注意事項(xiàng):

  泡腳首先要注意時(shí)間不能太長,最多半個(gè)鐘頭,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,會造成身體其他部位相對缺血。

  注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使老人營養(yǎng)不良。

  老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)洗腳盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時(shí)添加熱水。

  在熱水泡腳的同時(shí),如果能在熱水中加上中藥,對某些老年患者來說,還能起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用

  在泡腳的時(shí)候,一定要多動,腳要來回揉動,舒活脛骨,這樣會更加健康。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法,以免耽誤病情。
看了“老人泡腳的方法”的人還看:

1.老年人泡腳注意事項(xiàng)

2.老人養(yǎng)生有奇效的10種中藥

3.中老年人健康降壓方法

4.老年人身體保健方法

1153682