縮陰最有效的方法
哪些方法可以有效縮陰?女人都十分在意自己陰道的緊致性，特別是經(jīng)常過性生活的女性，寬松的陰道會降低性生活的快感。今天，學習啦小編為你帶來了縮陰最有效的方法。
縮陰最有效的方法是什么
1、女人所不想遇到的一是婦科疾病,二就是陰道松弛,雖然陰道松弛對身體沒有什么影響,但對感情的影響卻是實實在在的,那么如果女人遇到陰道松弛這樣的事情,應該怎樣進行縮陰呢?其實縮陰的方法有非常多,比如手術、運動、陰道啞鈴等。
手術:也就是縮陰術,因為手術存在著感染、出血等種種風險,所以一般能夠通過運動和縮陰球恢復的,都不會首先選擇手術。
運動:通過運動來鍛煉私處的肌肉群,來恢復陰道的彈性和韌性。比如游泳、瑜伽、蹲馬步等等運動,都可以有縮陰的效果,不過這些方法比較緩慢,需要長期堅持才能看見效果。當然這些方法安全、方便。
2、哪些方法可以有效縮陰。陰道啞鈴:通過陰道啞鈴可以加強陰道肌肉鍛煉,縮小陰道,增加縮肛力度,增加陰道壁收縮力度,改善因盆底肌力下降造成的陰道松弛,加強夫妻性生活的快感。使用縮陰啞鈴后,女性的陰道將有更好的收縮力和吮吸能力,性愛時陰道可以進行一定的收縮、夾緊,提高雙方性生活質量。
女性在生理和心理上都有明顯改善。鑒于陰道啞鈴使用的特殊性,選擇陰道啞鈴時一方面要在專業(yè)醫(yī)生指導中科學進行;另一方面啞鈴的大小應選擇適合亞洲女性的設計,盆底肌專家建議36mm為適合尺寸。同時,建議選擇一套產品中有不同重量的啞鈴選擇,這樣可以供女性在不同訓練階段中使用。
其余常見縮陰方法
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復,經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經(jīng)常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥,放松身體,將一個手指輕輕___,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、凱格爾運動
產后及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
5、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習,經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉,產后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng),保證肌肉的恢復。
6、中斷小便法
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復,經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習過度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。
7、睡前鍛煉法
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果較慢。
8、站立類憋尿法
雙腿站開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅持。
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