補(bǔ)陽(yáng)氣有什么最快速見效的方法
補(bǔ)陽(yáng)氣有什么最快速見效的方法
陽(yáng)氣不足的人可以多吃一些補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，很多水果中都有著補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，那么，補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法有哪些?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法。
補(bǔ)陽(yáng)氣最有效的方法是什么
環(huán)境調(diào)攝,由于陽(yáng)虛體質(zhì)者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應(yīng)注重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。要經(jīng)常進(jìn)行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。
藥物治療,偏心陽(yáng)虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者,選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調(diào)養(yǎng),中醫(yī)認(rèn)為,陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強(qiáng)體育鍛煉,因?yàn)?ldquo;動(dòng)則生陽(yáng)”,所以建議每天進(jìn)行1～2次身體鍛煉,時(shí)間為1小時(shí)以上,具體項(xiàng)目因體力而定。飲食調(diào)養(yǎng)。
溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
菠菜:中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng),有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào),以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
韭菜:多吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣,并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽(yáng),陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
紅棗:是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明,由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
還有哪些食物對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)有利
糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃子、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉,麻雀、海蝦、鰻魚、魚鰾等。
中老年男性服用鹿鞭、牛鞭、狗鞭,能振奮精神、改善畏寒肢冷、腰膝酸冷、性功能減退、陽(yáng)萎等癥。
陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃性質(zhì)寒涼的食物如:薄荷、綠豆、百合、苦瓜、梨、藕、香蕉、柿子、鱉、蟹。脾胃陽(yáng)氣不足,消化能力減弱,不宜吃過(guò)分油膩或生冷瓜果與飲料。
補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位
1、補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位有氣海穴
氣海穴又稱丹田,“氣沉丹田”的說(shuō)法,相信大家都聽說(shuō)過(guò)。氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。取穴時(shí),可采用仰臥的姿勢(shì),從肚臍向下量約1。5寸處,按壓有酸脹感。
按摩或針灸氣海穴,有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精、補(bǔ)益回陽(yáng)、延年益壽之效。
2、補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位有足三里穴
足三里穴位于外膝眼直下三寸,小腿脛骨外側(cè)一橫指處。
按摩或針灸足三里穴,可以使手指、腳趾微血管擴(kuò)張,增加血液循環(huán),使肢端暖和起來(lái)并能提高機(jī)體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎。
3、補(bǔ)陽(yáng)氣的穴位有關(guān)元穴
對(duì)于男科保健,有一個(gè)首要的穴位要知道,那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損,壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞?ldquo;當(dāng)人身上下四旁之中,故又名大中極,為男子藏精,女子蓄血之處也。”,古今都作為保健的要穴。
關(guān)元穴位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。
按摩方法:自我按摩時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3—5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
中醫(yī)恢復(fù)陽(yáng)氣全攻略
一、生活習(xí)慣
(1)嚴(yán)格執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫，戒除看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根本上杜絕元?dú)庑孤┑脑?。有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
(2)合理睡眠
一天當(dāng)中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。
(3)少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)
看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅于目，長(zhǎng)期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此我建議網(wǎng)友，工作一段時(shí)間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽(yáng)，對(duì)健康的恢復(fù)很有幫助。
二、飲食建議
五谷雜糧是補(bǔ)精養(yǎng)氣的最好食品。五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補(bǔ)脾胃、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因?yàn)闆]有經(jīng)過(guò)細(xì)致加工的糧食，谷氣充沛，補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)庾詈谩?/p>
也可以食用補(bǔ)精粥，具體做法是將黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥等分放在一起煮。同時(shí)吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期食用。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
(1)每天散步一小時(shí)
每天走路一小時(shí)，因?yàn)樽呗窡o(wú)形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來(lái)走路，練過(guò)太極拳的朋友應(yīng)該能夠掌握，實(shí)在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要?dú)獯跤?走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。有道是“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時(shí)就主張患者應(yīng)當(dāng)每天走路一小時(shí)活動(dòng)腎經(jīng)、膀胱經(jīng)。
(2)保健功法
本書所推薦的“傳統(tǒng)固腎功”“叩齒吞津保健法”對(duì)恢復(fù)腎氣非常有幫助。
四、藥物補(bǔ)精
中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個(gè)人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣。患者要找當(dāng)?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復(fù)。且每個(gè)人年齡和傷精程度不同，治療起來(lái)就有快慢之分，所以不能著急。
藥物只是輔助作用，幫助人恢復(fù)身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運(yùn)動(dòng)柔和、心境祥和、會(huì)放松。最重要的是具備仁、義、禮、智、信五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體，速度非?？?。而且很多病的根本原因，也是這五種德性的不圓滿所導(dǎo)致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是肝心脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。
傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個(gè)人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說(shuō)明了。
陽(yáng)氣不足多吃這些食物
1、韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽(yáng)、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營(yíng)養(yǎng)膳食的選擇。
2、芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、菠菜
含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。
4、小蔥
陽(yáng)氣不足吃什么食物可以調(diào)理?小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽(yáng)解毒，對(duì)春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營(yíng)養(yǎng)功效更佳。
5、綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
6、竹筍
含有維生素a、維生素c、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
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