早泄是男人們很常見(jiàn)的，男人早泄和生理情況有關(guān)，也很男人的心理因素有關(guān)，男人早泄很多壞處，那么克服男人早泄呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了鍛煉早泄有效的方法。

　　鍛煉早泄有效的技巧

　　任何男人在性愛(ài)中都不愿意早泄，但是自己有控制不了。該怎么辦呢?這個(gè)問(wèn)題困擾著很多男人，那么早泄的男人們不妨試試鍛煉的方法。究竟是怎么回事我們一起來(lái)看看吧。

　　早泄的男人們不妨試試運(yùn)動(dòng)法，愛(ài)肌，指恥骨、尾骨部位與排尿、性活動(dòng)關(guān)系密切的肌肉，位于骨盆底部，無(wú)論男女，其尿道都恰好通過(guò)這些肌肉，如果愛(ài)肌有足夠的強(qiáng)度，收縮時(shí)能關(guān)閉尿道。

　　婦女的愛(ài)肌環(huán)繞在陰道與尿道周?chē)?，通過(guò)有意識(shí)的鍛煉，可提高陰道周?chē)∪獾牧α亢蛯?duì)陰莖的“緊捉”度，使自己與男方都能在性生活中快速達(dá)到高潮。

　　男子的愛(ài)肌與陰莖根部相連。若男子有強(qiáng)勁的愛(ài)肌，就能通過(guò)收緊“愛(ài)肌”而延遲射精或排尿。有些男子似乎生來(lái)就懂得運(yùn)用這種特殊的肌肉，但大多數(shù)男子對(duì)此則渾然不覺(jué)。

　　其實(shí)，當(dāng)你要小便時(shí)，你已經(jīng)無(wú)意識(shí)地運(yùn)用了這些肌肉，即出現(xiàn)尿意時(shí)，一直下意識(shí)地收緊這些肌肉，直到你找到廁所。

　　據(jù)研究，高潮來(lái)臨時(shí)，愛(ài)肌可在瞬間收縮8～10次，而每收縮一次即產(chǎn)生潮涌般的快感。因此，愛(ài)肌越是強(qiáng)勁，高潮越是妙不可言。

　　鍛煉愛(ài)肌有效的方法：模仿高潮時(shí)愛(ài)肌不自主收縮的節(jié)律，有意識(shí)地快速收縮愛(ài)肌;排尿時(shí)，先排一部分后憋住停頓一下，再排再停頓，分幾次排完。

　　早泄者正是由于這些肌肉薄弱，控制能力較差，所以需要采用這種鍛煉方法，只要持之以恒，堅(jiān)持下去，尤其在尿量稍多、尿流較急的時(shí)候采用則效果更好。

　　哪些方法可以預(yù)防早泄

　　1、男性應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，同時(shí)少吃一些辛辣食物，以減少對(duì)身體的刺激。同時(shí)要多吃海鮮、豆制品和魚(yú)蝦等助陽(yáng)填精的食物，這樣可以增強(qiáng)男性的體質(zhì)。

　　2、男性朋友應(yīng)該避免色情和放縱，戒掉手淫等不良習(xí)慣，要做到房事有節(jié)制，起居有常，養(yǎng)成合理的生活規(guī)律。

　　3、生活起居要有規(guī)律，在平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、練氣功等都非常有益于自我身心健康和精神的調(diào)節(jié)。

　　4、男性朋友可以適當(dāng)改變同房的時(shí)間。通常人們都會(huì)在晚上進(jìn)行性生活，但如果將它改為睡醒的時(shí)候，此時(shí)身體的疲勞已經(jīng)解除，男性的精力比較旺盛，相信同房的質(zhì)量會(huì)有一定的提高。

　　5、夫妻雙方都應(yīng)該多了解一些有關(guān)性的知識(shí)，對(duì)男女之間性反應(yīng)的生理性差異要明確，消除夫妻間的誤解，適當(dāng)?shù)恼莆招陨钪械谋匾男约记伞?/p>

　　早泄的兩大原因

　　早泄的病因之一：男性患有包皮過(guò)長(zhǎng)，包莖疾病，沒(méi)有盡早接受治療，導(dǎo)致男性的陰莖龜頭部位長(zhǎng)期處于包皮內(nèi)，很少與外界刺激和摩擦，使男性的龜頭部位過(guò)于敏感，在性生活中，抽動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)早泄現(xiàn)象。

　　早泄的病因之二：生活中，新婚夫妻對(duì)性知識(shí)缺乏認(rèn)識(shí)，或者是害怕妻子懷孕，疼痛，夫妻關(guān)系不融洽等多種因素，導(dǎo)致男性的心理存在障礙，長(zhǎng)期以來(lái)，誘發(fā)男性出現(xiàn)提早射精，早泄現(xiàn)象。

　　早泄對(duì)男人的危害

　　早泄難道僅僅是“快男”那么簡(jiǎn)單嗎?顯然不是的，早泄的危害很大。常見(jiàn)的有以下幾點(diǎn)：

　　1、影響夫妻感情

　　長(zhǎng)期下去，使夫妻雙方達(dá)不到性滿(mǎn)足即泄精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進(jìn)而影響夫妻感情及家族和睦。這在早泄的危害中很常見(jiàn)，很多女性因?yàn)樵诤驼煞蜻^(guò)性生活的過(guò)程中得不到滿(mǎn)足而抱怨自己的丈夫。而且期不能得到性滿(mǎn)足，將對(duì)性生活失去興趣，最后導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠，長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。

　　2、精神不振

　　影響工作，早泄的危害表現(xiàn)為口苦咽干、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦數(shù)，并長(zhǎng)期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響早泄患者日常的工作和生活。

　　3、喪失自信

　　加重病情，早泄會(huì)讓男人覺(jué)得自己不行，從而產(chǎn)生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成惡性循環(huán)。這也是非?？膳碌?，一個(gè)男人當(dāng)?shù)昧嗽缧怪蟠_實(shí)會(huì)出現(xiàn)很大的心理障礙，覺(jué)得沒(méi)有男性應(yīng)有的持久力會(huì)讓他們覺(jué)得抬不起頭來(lái)。這也是早泄常見(jiàn)的危害。

猜您感興趣：

1.早泄該如何鍛煉

2.防早泄鍛煉方法

3.男性早泄的自我治療方法

4.解決早泄的方法

5.調(diào)理早泄的4種方法