籃球怎么學(xué)好運球
籃球怎么學(xué)好運球
在籃球技術(shù)中，籃球運球技巧是籃球技術(shù)中最基礎(chǔ)、最重要、最基本的技術(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于學(xué)好運球的方法，希望對你有幫助
學(xué)好運球方法
一、控制性運球
運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
二、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時，當(dāng)然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
三、變速運球
運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
學(xué)好運球技術(shù)動作
原地高、低運球
1、高運球
通常在沒有防守隊員時運用。其特點是球反彈較高，便于觀察場上情況。同時在行進中按拍球的速度較均勻。因此動作簡單易學(xué)。
動作方法：運球時兩腿微前傾，目平視。以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點控制在運球手同側(cè)腳的外側(cè)前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協(xié)調(diào)配合?？焖龠\球行進時，手觸球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落點離腳要遠些。
動作要領(lǐng)：在手形正確的基礎(chǔ)上，主動迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點;手按拍和腳步移動協(xié)調(diào)配合。
2、低運球
在高運球行進過程中遇到防守隊員時，常用低運球擺脫防守隊員的搶截。
動作方法：運球行進中遇防守隊員時，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝關(guān)節(jié)高度，從防守人的一側(cè)超越。
動作要領(lǐng)：突然改變運球的高度，并且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協(xié)調(diào)。
運球急停急起
在防守較緊時，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。
動作方法：在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前運行，目視前方。急起時，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動，同時手按拍球的后側(cè)上方，人、球同步快速前進
動作要領(lǐng)：急停穩(wěn)、啟動快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協(xié)調(diào)配合。
體前變向運球
在快速行進間運球中，當(dāng)對手堵截運球前進的路線時，突然向左或向右改變運球方向，借以擺脫防守。
動作方法：以右手運球為例，運球隊員以防守隊員左側(cè)變向突破時，先向其右側(cè)做變向運球假動作，當(dāng)對手移動堵截運球時，突然用右手按拍球的右側(cè)后上方，使球經(jīng)自己體前向左側(cè)前方反彈。同時左腳迅速隨向左側(cè)前方跨步，上體同時向左扭轉(zhuǎn)，身體重心要降低，側(cè)肩貼近防守者，將球壓低。當(dāng)球反彈至腹部高度時，右腳蹬地迅速向前邁，左手拍球的后側(cè)上方，超越防守。
運球轉(zhuǎn)身
當(dāng)對手逼近不能體前變向運球突破，而且距離又較近時，可迅速改用運球轉(zhuǎn)身來突破防守。
動作方法：當(dāng)對手堵右側(cè)突破時，迅速上左腳，微屈膝，重心移至左腳，并以左腳前腳掌為軸做后轉(zhuǎn)身，右手將球拉到身體的后側(cè)方，并按拍球落在身體的外側(cè)方，然后換左手運球，加速超越防守。
動作要領(lǐng)：控制好重心和球，轉(zhuǎn)身迅速，蹬、轉(zhuǎn)、拍協(xié)調(diào)連貫。
背后運球
當(dāng)對手堵截運球一側(cè)，距離較近，不便于運用體前變向運球時，可采用背后運球，改變方向突破防守。
動作方法：在跑動中背后向左變向時，右腳前跨，同時右手按壓球的前上方，手臂逐漸外旋，手指迅速向下，手心向前，在背后直臂按拍球的右側(cè)向上方，使球向左腳的側(cè)前方落地，隨即邁左腳，球反彈后換左手繼續(xù)向前推拍前進，加速超越防守。、
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