男性治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法有哪幾種
男人一般都比較忙碌，因此，身體狀況一般都比女性差些，很容易就會(huì)得肩周炎。在平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)治療。下面是小編為你推薦男性治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法，希望能幫到你。
男性治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法
甩手站立。兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動(dòng)幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。
撈物站立。兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作，每天早晚各一次，每次30-50下。
劃圓圈站立。兩腳同肩寬，身體不動(dòng)，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50-100下。
摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20-30下。
聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動(dòng)，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50-100下。
沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
展翅站立。兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開(kāi)后停5-10秒鐘再放下，每天做30-50次。
治療肩周炎的穴位
一、二間穴治療肩周炎
取穴：我們?nèi)∈稚系亩g穴，直接0.3寸，然后小幅度捻轉(zhuǎn)，留針半個(gè)小時(shí)，每天一次，經(jīng)過(guò)五次之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)癥狀沒(méi)有了。
按：手陽(yáng)明經(jīng)筋結(jié)于肩髃部，其分支懸繞肩胛部，夾脊柱，二間穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)滎穴，能行陽(yáng)明經(jīng)經(jīng)氣，對(duì)本經(jīng)經(jīng)筋病癥有較好的療效。
二、條口穴治療肩周炎
取穴：條口透承山，取患側(cè)，采用26號(hào)3~4寸毫針，刺入條口，針尖透向承山，得氣后施捻轉(zhuǎn)之瀉法(強(qiáng)刺激)，使針感放射到肩部，針感有酸麻脹熱，留針15分鐘而愈
三、陽(yáng)陵泉穴治療肩周炎
取穴：陽(yáng)陵泉穴，進(jìn)針2寸，提插捻轉(zhuǎn)，手法強(qiáng)刺激，同時(shí)令患者活動(dòng)患肢，10分鐘后頓覺(jué)肩部輕松，上舉、外展功能恢復(fù)正常。
四、中平穴治療肩周炎
取穴：左側(cè)中平穴?；颊呷∽唬植砍Ｒ?guī)消毒，采用28號(hào)毫針3寸1根，行直刺法，病人感到針感閃電式傳至大腳趾，疼痛立即緩解，令其活動(dòng)患肢，上舉達(dá)170°，外展達(dá)70°，1991年8月隨診，功能正常，未見(jiàn)復(fù)發(fā)。
五、頸中穴治療肩周
取穴：“頸中”位于天鼎穴外斜下1寸，即胸鎖乳突肌鎖骨頭后緣，其深部為臂叢神經(jīng)所在，患者取正坐位，頭后仰歪向健側(cè)，取患側(cè)“頸中”穴，用1.5寸32號(hào)毫針常規(guī)消毒后進(jìn)針1寸左右，不可過(guò)深，然后針尖指向大椎穴方向，施以雀啄手法，以患側(cè)上肢抽動(dòng)2~3次為度，患者自述電擊樣針感傳至指尖為有效，不留針。針刺要注意避免傷神經(jīng)。
肩周炎的癥狀
一、肩痛：起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，對(duì)氣候變化特別敏感。
二、怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
三、壓痛：多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
四、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
五、肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。在慢性的期間肩的疼痛是逐漸的減輕或是消失的，但是肩關(guān)節(jié)的攣僵硬會(huì)逐漸的加重呈現(xiàn)凍結(jié)的狀態(tài)的。肩關(guān)節(jié)的各個(gè)的方向的活動(dòng)均是比正常的患者減少一半的嚴(yán)重的時(shí)候肩肱的關(guān)節(jié)的活動(dòng)完全的消失，只有在肩胛胸壁關(guān)節(jié)的活動(dòng)，病程時(shí)間長(zhǎng)的患者是可出現(xiàn)輕度的肌肉萎縮的，多是見(jiàn)于人體的三角肌、肩胛帶的肌肉。壓痛的輕微或是無(wú)壓痛的感覺(jué)，此時(shí)持續(xù)的時(shí)間是較久的，通常是為三個(gè)月。
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