減肥是女人永恒的主題，哪個(gè)女人不希望自己能擁有性感、苗條的身材呢?不過(guò)減肥也要注重方法，最好的減肥方法是什么呢?有沒(méi)有哪些減肥方法最有效的?下面一起來(lái)看下小編為你介紹的幾種減肥方法吧。

　　最好的減肥方法1、早餐越吃越苗條

　　想大吃大喝沒(méi)壓力，請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會(huì)越吃越瘦，有吃早餐的女性，無(wú)論吃什么，通常會(huì)比沒(méi)吃早餐的女人瘦許多。

　　吃頓均勻又營(yíng)養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。

　　最好的減肥方法2、睡足七小時(shí)消除小腹

　　每天睡不到六小時(shí)，小心除了黑眼圈會(huì)找上門(mén)外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會(huì)超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無(wú)法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動(dòng)力與情緒變差，相對(duì)睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長(zhǎng)開(kāi)心情緒的效果呢。

　　最好的減肥方法3、21天練習(xí)不復(fù)胖

　　聰明減重有成外，還得學(xué)會(huì)減肥不復(fù)胖之道。

　　現(xiàn)代人肥胖的原因，多來(lái)自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無(wú)論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時(shí)間等，皆為有助減重的好方法。

　　然而當(dāng)你決定開(kāi)始執(zhí)行時(shí)，請(qǐng)一次挑2到3個(gè)習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡(jiǎn)單重復(fù)與有意識(shí)的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時(shí)你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。

　　最好的減肥方法4、隨身帶平底鞋助燃脂

　　所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門(mén)，但對(duì)于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來(lái)說(shuō)，能有幾人作得到;其實(shí)想養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時(shí)裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。

　　其實(shí)，透過(guò)換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長(zhǎng)進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和距離，如此一來(lái)，就算沒(méi)有經(jīng)常上健身房運(yùn)動(dòng)，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。

　　最好的減肥方法5、少看電視減119大卡

　　俗話說(shuō)：“萬(wàn)事起頭難。”這話套用在減肥者身上來(lái)說(shuō)，最恰當(dāng)不過(guò)，因?yàn)闇p肥時(shí)的饑餓難熬，往往是讓人不想開(kāi)始的主因，不過(guò)若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價(jià)，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?

　　實(shí)驗(yàn)表明，減少平?？措娨暤囊话霑r(shí)間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。

　　最好的減肥方法6、吃淀粉瘦身又聰明

　　不吃淀粉向來(lái)是快速減重最有效的方案，但愛(ài)美網(wǎng)瘦身小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開(kāi)始變笨。

　　這是因?yàn)?，葡萄糖是大腦運(yùn)用時(shí)，熱量提供的主要來(lái)源，而淀粉則是最快且最易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時(shí)，大腦反應(yīng)力將會(huì)變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動(dòng)力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時(shí)，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

　　最好的減肥方法7、用餐30分鐘最減肥

　　想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長(zhǎng)與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

　　研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X對(duì)進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間，會(huì)因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過(guò)頭，所以請(qǐng)給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間，把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報(bào)紙用餐，因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對(duì)進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來(lái)。

　　最好的減肥方法8、保鮮膜助減肥

　　減肥瘦身減肥最主要的方法是以運(yùn)動(dòng)為主食物搭配為輔，保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯后休息片刻，然后用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來(lái)，然后做蹲起運(yùn)動(dòng)，一組50次，做四組，中間可以停頓30秒，然后做拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)。最重要的是臨睡前，還是將保鮮膜裹上，首先做200個(gè)仰臥起做，然后是原地高跳200次，這時(shí)就會(huì)汗流浹背，最后做一些調(diào)整運(yùn)動(dòng)放松準(zhǔn)備睡覺(jué)。這種方法的效果開(kāi)始時(shí)不是很明顯，所以有時(shí)很想放棄，但只要開(kāi)始堅(jiān)持下去，效果就有了，我大約堅(jiān)持了三四個(gè)月，減掉了15公斤左右，特別是在后兩個(gè)月減的速度特別快，最好的時(shí)候一個(gè)月可減十幾斤。

　　最好的減肥方法9、 苦瓜減肥法

　　苦瓜要生著吃才能達(dá)到瘦身減肥的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?，這是很有根據(jù)的。想瘦身減肥的朋友不妨來(lái)試試!

　　一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥瘦身減肥特效成分——高能清脂素，這是1998年，美國(guó)博士凱里從苦瓜中提取的極具生物活性的成分，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍纖瘦2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克，那么30天后，最保守的估算是：吃進(jìn)的食物有12～24斤脂肪未被人體吸收，而儲(chǔ)存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6～14斤被分解供人體利用。

　　最好的減肥方法10、 飲食運(yùn)動(dòng)記錄法

　　要減肥瘦身減肥，我最強(qiáng)力的推薦——飲食運(yùn)動(dòng)表，對(duì)每天的飲食和運(yùn)動(dòng)狀況都要進(jìn)行記錄并總結(jié)。把認(rèn)為不該吃的東西用醒目的顏色標(biāo)出來(lái)，第二天也就可以避免了。這樣做，同時(shí)也有利于飲食多樣化的實(shí)現(xiàn)，為保持體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡，再喜歡吃的東西，如果連續(xù)三天出現(xiàn)在食譜上，也必須換換了!