如何練就一雙美腿
一雙美腿會(huì)讓你的回頭率越來(lái)越高。如何練就一雙美腿呢，下面是小編為大家收集整理的練就一雙美腿的秘訣，歡迎大家閱讀。
練就一雙美腿的六個(gè)秘訣
第1大秘訣：暖足
堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，里面可放些姜片，并經(jīng)常按摩保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
一雙美腿會(huì)讓你的回頭率越來(lái)越高。下面的6大瘦腿秘訣，不看絕對(duì)會(huì)后悔哦!
第2大秘訣：干洗腿
洗澡完畢后，堅(jiān)持用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)南峦习茨κ畮妆?，每天看電視的時(shí)候就來(lái)做上幾次，不僅瘦腿效果佳，還能預(yù)防下肢靜脈曲張。
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第3大秘訣：輪蹬
睡前可以做空中蹬自行車的動(dòng)作。這種方法瘦腿效果很明顯，關(guān)鍵是還可以強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
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4大秘訣：搓腳
這是最便宜和有效的瘦腿方法了。用兩只手相互搓熱，然后用溫?zé)岬氖终拼昴_心，每回各100次?？梢苑乐螘炑?、耳鳴、失眠等癥。
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第5大秘訣：揉腿肚
用兩手掌夾住腿肚，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做5節(jié)。這樣可以預(yù)防腿部水腫，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
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第6大秘訣：扭膝
這個(gè)動(dòng)作很像小時(shí)候做的廣播體操，兩腳并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這個(gè)方法能有效緩解下肢乏力。
練就一雙美腿的小技巧
1.穿細(xì)跟鞋后，用力讓雙腿做“石頭”、“剪刀”、“布”活動(dòng)，不斷做伸縮運(yùn)動(dòng)。這樣可以讓腳部血液循環(huán)變得好起來(lái)。
2.將重心移到腳尖，不斷提起和落下腳后跟。這樣可以鍛煉腿內(nèi)側(cè)的肌肉，一開始每只腳做10次，然后逐漸增加次數(shù)。
3.在公交車和辦公室坐著的時(shí)候，讓雙腿分別從左右兩邊向中間靠攏。這個(gè)方法可以讓大腿內(nèi)側(cè)的肌肉得到鍛煉。一開始大約每30秒做一次，習(xí)慣之后就慢慢開始增加次數(shù)。不要蹺二郎腿，因?yàn)槟菢訒?huì)讓身體變扭曲。
4.走路的時(shí)候，頂直膝蓋邁開步子快步走。這樣不僅可以讓肌肉得到舒展讓心情變好，還比平常慢吞吞地走消耗更多的熱量，而且看起來(lái)也很瀟灑。
這樣做起來(lái)是不是很簡(jiǎn)單，而且還可以把你的零碎的時(shí)間利用起來(lái)，你既得到了美，又沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。聰明的你，你記住了這幾個(gè)簡(jiǎn)單的小技巧了。那就去做吧，只要堅(jiān)持可以讓你美到?jīng)]有朋友。
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