生活中瘦大腿有哪些小妙招
生活中瘦大腿有哪些小妙招
對于一些大腿較粗的人群都在四處尋找關(guān)于瘦大腿的方法，想要有效瘦腿就要找到適合自己的妙招哦!那么，生活中瘦大腿有哪些小妙招呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
生活中瘦大腿的小妙招
1、早上做晨操
每天早上起來以后，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路上班
如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
女生爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法：當你爬上臺階時，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4.做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
5.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
6.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩。然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
7.騎腳踏車，利于瘦腿
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地瘦腿，減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。
按摩瘦腿的小妙招
1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，并從膝蓋往大腿根部按摩，反復(fù)按摩5次以后換邊做相同的動作。
2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動，動作要輕緩柔和，慢慢移動，反復(fù)5次后，換邊做相同動作。
3、兩只手的手掌放在大腿上，用力往下按壓，并緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓5個來回后換邊做相同動作。
4、握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋后方的委中穴。按壓委中穴時動作由輕到重再轉(zhuǎn)化為輕。按壓3秒后放開為1次，反復(fù)進行10次后換邊做相同動作。
5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向后翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反復(fù)10次，換邊做相同動作。
6、雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下而上按摩小腿肌肉，反復(fù)10次，換邊做相同動作。
7、虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩，10個來回后換邊做相同動作。
8、虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴輕柔按摩3秒后放開，反復(fù)進行10次后換邊做相同動作。
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