來(lái)月經(jīng)吃什么食物最好排毒
來(lái)月經(jīng)吃什么食物最好排毒
女性朋友每個(gè)月都會(huì)有那么幾日不舒適，大姨媽的到來(lái)讓各位姐妹感到不便和困擾，偶爾還會(huì)伴隨著疼痛，生理期可以通過(guò)吃什么來(lái)調(diào)整身體排毒呢?下面由小編為大家介紹來(lái)月經(jīng)應(yīng)該吃的食物，希望能幫到你。
經(jīng)期吃什么排毒
綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
喝水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國(guó)健康專家雪蘭登·格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
木耳
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
吃應(yīng)季蔬果
我們的體內(nèi)超過(guò)上萬(wàn)種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來(lái)幫助運(yùn)作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動(dòng)都會(huì)消耗酵素，如果其中一樣活動(dòng)特別需要費(fèi)力，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)減少提供其他活動(dòng)的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人，酵素消化會(huì)特別嚴(yán)重，因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化，當(dāng)我們?cè)谙澄锷享氁牡舸罅康慕退貢r(shí)，用於代謝的酵素就會(huì)被減少，代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除，也容易發(fā)胖。
現(xiàn)代人多半消化酵素不足，營(yíng)養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)?、?dāng)季盛產(chǎn)的蔬果，可以很好的補(bǔ)充較多的酵素存在。
經(jīng)期五天排毒法
第一天：肝臟保暖
第一天相對(duì)來(lái)說(shuō)痛經(jīng)感覺(jué)比較明顯，此時(shí)只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
第二天：全身保暖
生理期會(huì)讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服，并注重保暖，像長(zhǎng)褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
第三天：酸味排毒
此時(shí)身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來(lái)改善飲食，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里，這樣身體會(huì)比較舒暢。
第四天：大笑排毒
這個(gè)說(shuō)法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬(wàn)不要小看人類的表情——笑，多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對(duì)經(jīng)期不適有不錯(cuò)的緩解效果。
第五天：運(yùn)動(dòng)排毒
第五天是經(jīng)期結(jié)束期，此時(shí)做一些比較積極的運(yùn)動(dòng)能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來(lái)。但切忌絕對(duì)不能做一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯(cuò)的。例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌，或者伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)打開(kāi)經(jīng)絡(luò)，切忌不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)體操
排出經(jīng)血，最不可或缺的就是活動(dòng)。卵巢隨著年紀(jì)增長(zhǎng)越來(lái)越不活躍，30歲之后就要開(kāi)始準(zhǔn)備對(duì)抗更年期，延緩衰老。養(yǎng)成讓活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問(wèn)題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無(wú)法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。
女性經(jīng)期能飲用的花茶
薄荷甘草玫瑰茶
原料：新鮮薄荷葉30g，甘草8g，玫瑰花瓣4g。
制作方法：先將薄荷葉洗凈之后揉碎，然后在砂鍋中注入清水燒開(kāi)，放入洗凈的甘草，撒上洗好的玫瑰花，煮大致10分鐘。再取一只干凈的茶杯，放入已經(jīng)揉碎的薄荷葉，盛入砂鍋中的藥汁，泡上1分鐘，趁熱飲用即可。
作用：此款花茶氣味清香，甘甜可口，能行氣活血、疏肝解郁，有助消化，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。
金銀洛神蜂蜜茶
原料：洛神花6g，金銀花4g，蜂蜜適量。
制作方法：將砂鍋洗凈后注入適量的清水燒開(kāi)，之后放入洗凈的洛神花和金銀花熬煮，煮了約15分鐘后，將煮好的茶水盛出，裝入事先備好的杯子中，再加入適量的蜂蜜拌勻，趁熱飲用即可。
作用：此款花茶有助于緩解經(jīng)期情緒不佳、上火生瘡的不適癥，具有清熱解毒、抗炎、醒脾的作用，還有利于保護(hù)子宮，預(yù)防婦科炎癥性疾病。
焦米茉莉花茶
原料：大米30g，茉莉花12g。
制作方法：將鍋置于火上，倒入事先已洗凈的大米，之后翻炒大米直至炒出香味為止。炒米的時(shí)間約1分鐘30秒后，也就是差不多米已經(jīng)被炒至焦黃色為止，將米盛出，這樣焦米就好了。再取一個(gè)茶杯，將焦米倒入杯中，撒上茉莉花，注入八九分滿的開(kāi)水沖泡，靜置一小會(huì)兒，有香味飄出時(shí)即可飲用。
作用：此款茶有助調(diào)節(jié)經(jīng)期神經(jīng)緊張、疲乏等癥狀，有提神解乏、醒胃的作用，適宜經(jīng)期飲用。
合歡菊花茶
原料：菊花10g，合歡花10g。
制作方法：將事先備好的菊花和合歡花分別倒入干凈的杯子中，之后倒入適量開(kāi)水，泡上大約5分鐘。之后讓其靜置放涼一會(huì)兒即可飲用。
作用：此款茶中由菊花和合歡花一起沖泡而成，菊花是清熱瀉火佳品，合歡花能解郁安神，因此此款茶十分適合煩熱不眠者飲用，同時(shí)也適合經(jīng)期煩躁、月經(jīng)紊亂者。
女性朋友可以根據(jù)自己的經(jīng)期狀況來(lái)選擇適合的花茶。
結(jié)語(yǔ)：雖然女人都非常的不喜歡姨媽來(lái)的那些日子，但是經(jīng)期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常特殊的，姨媽來(lái)的時(shí)候是我們每個(gè)月排毒最好的時(shí)機(jī)!大家平時(shí)可以多多了解這些經(jīng)期排毒的常識(shí)和方法，希望上述介紹的這些排毒的小方法，能夠幫助大家哦，每個(gè)女人都可以年輕漂亮!
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