您知道生活中如何保養(yǎng)人體五大器官了嗎?在這小編要提醒一下大家，一定要注重自己的各處器官的保養(yǎng)，這樣才能保證自己的可以健健康康的哦。接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享人體五大器官的保養(yǎng)方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　人體五大器官的保養(yǎng)方法

　　1.大腦

　　人們每晚的深度睡眠時(shí)間若不足，其大腦灰質(zhì)的健康狀況就會(huì)惡化，記憶力也會(huì)隨之下降。因此，人們應(yīng)每天都保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應(yīng)采取以下可保護(hù)大腦的措施

　?、龠M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。人們?nèi)裘刻於歼M(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可使大腦中負(fù)責(zé)存儲(chǔ)記憶的細(xì)胞不斷增生，從而可取得保護(hù)大腦的效果。

　?、诮?jīng)常補(bǔ)充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強(qiáng)記憶力的作用，是大腦最需要的營(yíng)養(yǎng)素。曬太陽(yáng)(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D最簡(jiǎn)單的方法。

　　2.心臟

　　預(yù)防心臟病最重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因?yàn)?，腹部脂肪過(guò)多的人更易發(fā)生動(dòng)脈硬化，進(jìn)而引發(fā)心臟病。此外，還建議人們采取以下措施來(lái)保養(yǎng)心臟;

　　①定期檢查血壓和膽固醇水平。從20歲開(kāi)始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水平，如果檢查結(jié)果異常應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，以免使心臟受累。

　?、诔３愿缓瑲W米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預(yù)防心臟病、中風(fēng)和癌癥、保護(hù)心腦血管系統(tǒng)功能等作用，是心臟最需要的營(yíng)養(yǎng)素。此營(yíng)養(yǎng)素主要存在于海產(chǎn)品、核桃及某些綠葉蔬菜中。

　　3.胰腺

　　人們每天若是到了該吃飯的時(shí)間就感到饑餓，而且從不偏食，就說(shuō)明其胰腺在正常地工作。為了保護(hù)胰臟，人們每天都應(yīng)攝入一些膳食纖維，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有降低胰腺炎和胰腺癌發(fā)病率的作用。

　　要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。

　　4.肝臟

　　肝臟具有儲(chǔ)存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)、將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過(guò)多是損傷肝臟最常見(jiàn)的原因。

　　此外，肥胖癥也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護(hù)肝臟，人們應(yīng)采取以下措施：①不要大量地飲酒。②每周進(jìn)行3次肌肉力量的訓(xùn)練。③積極預(yù)防乙肝和丙肝。

　　5.肺臟

　　吸煙是導(dǎo)致肺病的首要原因。過(guò)量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會(huì)使人的呼吸系統(tǒng)在工作時(shí)更加費(fèi)力。

　　女性卵巢飲食保養(yǎng)

　　(1)補(bǔ)充植物性雌激素

　　生活中也是可以常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，因?yàn)樵谛┦澄镏懈缓闹参镄源萍に啬軓浹a(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　(2)多吃新鮮蔬果

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　多吃新鮮蔬果

　　這些蔬菜含有大量的植物纖維們可以幫助我們很好的抵抗衰老，刺進(jìn)身體排毒。

　　(3)多攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　調(diào)查結(jié)果表明：每周吃?xún)傻饺昔~(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。