居家減肥操視頻
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吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的居家減肥操視頻，供大家參考。
居家減肥操視頻教程 懶人的減肥方法
1、少吃快餐
有一個(gè)調(diào)查對象為1713人的研究表明，一個(gè)星期吃快餐的次數(shù)比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當(dāng)然，能不吃快餐是更好的了。
2、限制高熱量的飲料
雖然大多數(shù)人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會不小心喝下很多的熱量哦!
3、對自己負(fù)責(zé)
無論你是否有一個(gè)朋友會堅(jiān)你的飲食情況，請寫下你的飲食日記。需要寫飲食日記只是幾分鐘的時(shí)間，但是它能更加有利于監(jiān)督你的健康飲食。
4、保證你的睡眠充足
很多人以為熬夜就可以減肥，其實(shí)規(guī)律、充足的睡眠才是有助于減肥的。睡眠不足會使你體內(nèi)的“饑餓”激素的水平升高，而調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌則會減少。那樣你的食欲就會增強(qiáng)，導(dǎo)致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加。
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