努力減肥勵志文章
下載很多人都會在沒有動力減肥時(shí)看一些努力減肥勵志文章來激勵自己，那么努力減肥勵志文章都有哪些呢?一起來看看吧。
努力減肥勵志文章：孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思成功減掉74斤
早前孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思成功減掉74斤，已然成為圈內(nèi)勵志典范。昨天娘娘孫儷在微博上曬經(jīng)紀(jì)人瘦身前后的對比照，大家紛紛表示：“娘娘的經(jīng)紀(jì)人都那么美，一起出道吧?！币灿芯W(wǎng)友羨慕孫儷和經(jīng)紀(jì)人感情深，“她們真的像兩姐妹一樣，感情真好”。
孫儷同經(jīng)紀(jì)人郭思倆人是圈里有名的關(guān)系好，娘娘曬郭思的照片也不是一次兩次了，2014年底，孫儷就開始“直播”郭思的減肥狀況，當(dāng)孫儷曬出郭思瘦了65斤美照后，老公鄧超就留言調(diào)侃“被你折磨的吧”并配上壞笑。去年就連鄧超自己也在微博中曬郭思的減肥前后對比照，并留言：“從冬瓜妹到冬筍妹，體重最高190，最低116，極限體重差足足74斤，僅用時(shí)5個(gè)月20天。新一代瘦身女王?！蔽⒉┌l(fā)出后，郭思減肥前后的驚人對比引得網(wǎng)友圍觀，直呼：“勵志!”
孫儷經(jīng)紀(jì)人郭思從小就是肥胖外型，留著一頭短發(fā)，加上一副厚重黑框眼鏡、黑色T恤，2013年體重快逼近100公斤，還因過度肥胖罹患多囊性卵巢癥候群?，F(xiàn)在的她像變了一個(gè)人，甩開厚重的眼鏡改戴細(xì)金圓框眼鏡，穿的是黑色套裝搭配金手環(huán)點(diǎn)綴，在鏡子前涂口紅的POSE，散發(fā)十足女人味。昨天孫儷曬的照片中，化妝中的郭思被孫儷形容：“每個(gè)胖子都是潛力股”，并還@郭思：“說吧，要怎么謝我”，似乎透露減肥跟娘娘有關(guān)。因此，郭思和孫儷再登上推特?zé)崴压谲?。郭思成為勵志典范，網(wǎng)友們也呼吁“和娘娘一起出道吧。”
之前曾傳娛樂圈中經(jīng)紀(jì)壓榨藝人互撕的消息層出不窮，從郭思和孫儷的“姐妹情”就看出，其實(shí)經(jīng)紀(jì)人和藝人關(guān)系很好。不僅他們，娛樂圈“模范經(jīng)藝關(guān)系”還真的不少：今年初賈乃亮也送經(jīng)紀(jì)人豪車價(jià)值七八十萬。3月份，樸海鎮(zhèn)自費(fèi)購百萬豪車送經(jīng)紀(jì)人消息瞬間讓樸海鎮(zhèn)成為“土豪暖男”增粉不少。之前，還有“袁姍姍主動幫助理提行李、幫經(jīng)紀(jì)人修眉”、“舒淇給助理買電腦”、“范冰冰為助理付首期房款”、“劉若英幫助助理當(dāng)上副導(dǎo)演”等等藝人同經(jīng)紀(jì)人、助理的感動事件。
努力減肥勵志文章：7天減肥10斤的快速減肥
減肥是需要持之以恒的，運(yùn)動加減肥是亙古不變的減肥真理。但如果你沒有毅力又需要快速減肥的話，分享7天減肥10斤的快速減肥食譜，希望這套減肥方法可以幫你忙。使用者親測嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，一周內(nèi)能瘦4到7斤，效果因人而異。
減肥湯的原料及制作方法如下：
準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
一周快速減肥法食譜：
一周快速減肥法第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
一周快速減肥法第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
一周快速減肥法第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時(shí)要多喝水。
如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤
一周快速減肥法第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
一周快速減肥法第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
一周快速減肥法第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
一周快速減肥法第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
努力減肥勵志文章：怎么吃才能減肥
我相信每一個(gè)剛加入減肥大軍的妹子都會在網(wǎng)上看到這樣的減肥法“三天蘋果減肥法”“雞蛋黃瓜減肥法”“斷食減肥法”我希望看到這篇文章的你，趕緊放開這些減肥法。這些減肥方法在我看來，真的是原始并且無效。也許有人會問“這樣節(jié)食真的不會瘦么”我會告訴你“當(dāng)然會瘦啦”“然后呢?”“然后就是無止境的反彈啊”
雖然我已經(jīng)在我以前的文章里不止一次的強(qiáng)調(diào)節(jié)食對于身體的危害并且反復(fù)強(qiáng)調(diào)我非常不提倡節(jié)食的減肥方法。但是我還是要再次強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情，并且要寫一篇文章來強(qiáng)調(diào)這個(gè)事情，因?yàn)檫@真的很重要。并且我相信，無論我說了多少次，總有妹子會忍不住使用這種看上去很有效的簡單粗暴的方法，畢竟每當(dāng)餓著肚子的時(shí)候，她們都覺得自己在變瘦。但是醒醒吧妹子，健康苗條的身體真的不需要刻意的吃少，相反，你只要正常吃就可以了。
之前有一部BBC的紀(jì)錄片好像叫《瘦人為什么不發(fā)胖》，紀(jì)錄片里找了一些所謂吃不胖的人來做實(shí)驗(yàn)，讓他們每天吃很高卡路里的東西，并且不運(yùn)動。一個(gè)月后，無論他們參加實(shí)驗(yàn)時(shí)多瘦，無一例外的，他們都不同程度的長胖了，第一名居然長胖了6.5kg。但是，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后一段時(shí)間，他們又都恢復(fù)到了原來的體重。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們兩個(gè)道理:一、所以多吃不動就會胖這是真理，千萬別羨慕那些所謂怎么吃都吃不胖的人，這樣的人要么身體機(jī)能有問題，要么體脂率底基礎(chǔ)代謝比較好，要么其實(shí)人家所謂的隨便吃吃得并不多。二、體重的多少和你的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，有些人肥胖很可能是因?yàn)橐恍┖懿缓玫纳盍?xí)慣。我常聽一些人抱怨，她們喝水都會胖，但是當(dāng)我仔細(xì)觀察后發(fā)現(xiàn)，她們雖然不會一次性大量的進(jìn)食，但是嘴巴基本不會停，隨時(shí)都有小零食或者飲料，當(dāng)然她們也非常不愛運(yùn)動，視運(yùn)動為大敵。
好了，下面開始說說減肥到底要怎么吃。
營養(yǎng)均衡
其實(shí)所謂減肥的飲食或者健身的飲食都是健康飲食。想要保持體重，最重要的就是均衡的飲食，聯(lián)系之前我講到的卡路里。低卡飲食加上均衡營養(yǎng)就是減肥的最好辦法。那么怎么樣才是均衡飲食呢，我們來看一張圖。
以上這張圖就很形象的表示了我們?nèi)粘Ｋ枰母鞣N營養(yǎng)和食物的配比。假如我們每天攝入的食物一共是10份，那么，淀粉類就要占到5-6份，蔬菜水果占3份，蛋奶占1.5份，油脂占0.5份。當(dāng)然這是一個(gè)大概的量，下面我就給大家挨個(gè)講講。
1、淀粉
很長一段時(shí)間，大家都在宣傳淀粉是減肥的大敵，所以一提到減肥，基本是去淀粉去碳水化合物的一個(gè)狀態(tài)，但這個(gè)觀點(diǎn)實(shí)際上是錯(cuò)誤的。所謂淀粉，也就是碳水化合物，這是我們生活中最常見的主食，也是能量的來源，適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物可以讓我們的身體保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也保證我們有力氣去運(yùn)動。當(dāng)然，既然是減肥，那么當(dāng)然需要有選擇的吃，結(jié)合之前講的卡路里，我給大家推薦一些優(yōu)質(zhì)的淀粉類食物，這類食物的卡路里含量比較低，營養(yǎng)比較好：全麥切片面包、玉米、紅薯、山藥、土豆、燕麥?？傊?，就是多選擇粗糧作為主食，而避免一些精細(xì)加工的淀粉類食物，比如普通的面包、包子、面條之類的。
以上推薦的玉米、紅薯、山藥之類的都可以蒸著吃，全麥面包也可以直接吃，至于燕麥嘛，我說的可是那種沒有任何添加的純燕麥，而不是那種加了好多糖和奶的燕麥，關(guān)于燕麥我有個(gè)很簡單的吃法，一份燕麥加上一袋牛奶在微波爐里打幾分鐘就可以吃了，如果沒有微波爐也可以用一般的煮鍋煮幾分鐘。味道還不錯(cuò)。
2、水果和蔬菜
水果和蔬菜是減肥的好朋友，當(dāng)然，水果的糖分還是比較高的，所以我并不建議無節(jié)制的吃。我建議一天的水果量就是三個(gè)蘋果大小的量，任何水果你都可以換算成一個(gè)蘋果的量，水果我建議在三餐之間吃，也就是早上10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右，這樣可以作為三餐之間的補(bǔ)充，不會讓你在下一餐到來前太餓。蔬菜的糖分含量比較少，可以適當(dāng)多吃，當(dāng)然，也要注意烹飪方法，不能太油。我很推薦的一個(gè)吃法是煮一大鍋蔬菜湯，把各種喜歡的蔬菜加進(jìn)去煮，我一般一定會加一個(gè)西紅柿，湯會很好喝，當(dāng)然，還可以加幾片瘦肉。這種吃法是最健康最低卡的，而且你可以吃到種類比較多的蔬菜。
當(dāng)然，也可以給自己做一份蔬果沙拉，沙拉醬卡路里含量比較高，所以我推薦換成酸奶。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是我們身體里需要的很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)常見的蛋白質(zhì)種類很多，植物蛋白有大豆、豆腐、豆?jié){等，總之豆類制品都含有豐富的植物蛋白。而所有的肉類和奶類都含有豐富的動物蛋白。蛋白質(zhì)是我們身體所需要的很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有些蛋白質(zhì)是必須從外界攝入的，所以無論是不是需要減肥，蛋白質(zhì)都很重要。當(dāng)然，就減肥而言，減肥最重要的是代謝，而蛋白質(zhì)是保證機(jī)體正常代謝的很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以哪怕在減肥，也一定要攝入一定量蛋白質(zhì)。在蛋白質(zhì)含量高得食物里，我推薦豆腐、豆?jié){、魚肉、肌肉、牛肉、牛奶、酸奶。像豆腐和各種肉類，在減肥期間可以采用白水煮的方式作為主食的一部分來吃，魚肉，雞肉和牛羊肉都是脂肪含量比較低，蛋白質(zhì)含量比較高的食物。而牛奶、豆?jié){、酸奶，可以每天吃一份(三選一)和水果一樣作為零食補(bǔ)給，不過要選擇無糖的哦。
4、油脂
油脂就不用說的，日常的主食烹飪一定會用到，大家可以選擇橄欖油。但是油脂對于減肥也并非完全沒有好處，根據(jù)實(shí)驗(yàn)的研究，油脂比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少大家進(jìn)食的欲望。所以，在這里我還推薦堅(jiān)果，堅(jiān)果也是油脂含量比較豐富的食物，每天實(shí)用少量的堅(jiān)果有助于身體健康并且容易產(chǎn)生飽腹感，減少你吃零食的沖動。
但是，在減肥期間，油脂的攝入一定要少一點(diǎn)，所以，那些高油高鹽的油炸食品就千萬不要吃了。還有女生很喜歡吃的一些糖分含量很高的蛋糕之類的食物，也一定要少吃。
減肥飲食注意事項(xiàng)
1、減肥的妹子們，零食、飲料之類的東西你們就可以告別的，因?yàn)榱闶澈惋嬃蠠崃空娴亩己芨?，并且對身體也不好。我建議每天一把堅(jiān)果，幾個(gè)大棗然后三份水果作為日常的零食，這樣既不會餓到自己，也很健康。
2、減肥期間，三餐盡量規(guī)律，這樣有助于你的身體正常的代謝。
3、減肥期間千萬不要時(shí)而暴食時(shí)而節(jié)食，我相信這是妹子們減肥中經(jīng)常遇到餓到問題，長時(shí)間壓抑自己的食欲以后，就會有某一兩頓或者某一段時(shí)間吃得特別多。在這里非常嚴(yán)肅的提醒，這是非常不健康的飲食習(xí)慣。其實(shí)你之所以會暴食，歸根結(jié)底還是因?yàn)楣?jié)食，節(jié)食之后，長期處于饑餓狀態(tài)的身體會自動發(fā)起防御機(jī)制，身體會需要更多的食物，并且自動降低你的基本代謝以保證身體運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)在你每一次進(jìn)食的時(shí)候，身體都會自動儲存熱量，這也就是節(jié)食會反彈的原因。而且節(jié)食還會引發(fā)一個(gè)非常嚴(yán)重的健康問題，那就是厭食癥，關(guān)于厭這是一種非常嚴(yán)重并且可怕的疾病，而且很難治愈。我相信妹子們也不想為了減肥而搭上健康甚至生命，所以，大家不要過度節(jié)食。
細(xì)嚼慢咽對于減肥很重要，因?yàn)樵谶M(jìn)食過程中，你的大腦要接受到你已經(jīng)吃飽了這個(gè)信號需要一段時(shí)間，所以，如果你進(jìn)食過快，當(dāng)你大腦受到信號時(shí)其實(shí)你已經(jīng)吃飽很久了，這樣就容易過量的進(jìn)食，并且，細(xì)嚼慢咽也比較淑女不是。
打完這些字我真的好累啊，也很感謝大家可以看完，寫完這篇，我寫的關(guān)于減肥的一個(gè)系列的文章也算結(jié)束了，算是對自己經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)總結(jié)吧。也希望可以給大家?guī)硪稽c(diǎn)幫助，無論減肥還是變美，都是一種生活習(xí)慣，沒有丑女人，只有懶女人。希望所有的姑娘都可以越來越美，變成自己喜歡的樣子。
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