不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健身操>

kitty有氧健身操教學版視頻

時間: 曉瓊996 分享

  在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操,不但可加強身體循環(huán),消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下kitty有氧健身操教學版視頻吧。

  kitty有氧健身操教學版視頻教程  矯正體形有氧運動操

  這套體操能夠喚醒全身的骨骼與肌肉,矯正歪斜的身體。另外,學會這套體操之后,無論做什么動作都能帶動骨頭<運動,看起來優(yōu)雅又自然。做體操時,每個動作持續(xù)5-6秒交互做,一個體操動作做1分鐘。

  伸展&收縮(收緊腰部,身體會更敏捷)

  這個體操的目的在于,減輕肩膀的負擔,讓手部動作更輕松,增加動作的敏捷性。還有消除腫脹、收緊腰部的功效。

  做體操時,別忘了一心念著骨頭,把重心移到身體伸展的那一側,讓整個身體呈C字型,感覺好象是在拉伸側腹而非手臂。左右交互進行,不過如果覺得哪一邊做起來比較不吃力就做久一點。

  注意動作:

  1、雙腳張開如腰寬站立,體重擺到右腳上。嘴巴一面吐氣,一面抬高右手伸展側腹,同時收縮左側腹。感覺上右側的肋骨和骨盆被拉開,左側的肋骨和骨盆靠近。伸展左側時一樣。

  2、在辦公室中工作疲勞時,坐在椅子上做個體操吧!基本上和上節(jié)相同。雙手盤在頭后面,體重移到伸展側的臀部上,拉伸側腹。

  脂肪是在運動開始后20分鐘進入燃燒狀態(tài),可以試試先從15分鐘開始,慢慢進階到30分鐘,30分鐘后運動的強度要加大,但以個人體質為準,不要勉強自己做難度太大的動作哦!

猜你感興趣:

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學

2.kitty吳丹有氧健美操視頻

3.有氧搏擊健身操教程視頻

4.kitty有氧減肥健美操視頻

5.kitty恰恰健身操高清視頻

6.kitty歌舞健身操視頻

kitty有氧健身操教學版視頻

在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操,不但可加強身體循環(huán),消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下kitty有氧健身操教學版視頻吧。 kitty有氧健身操教學版視頻教程 矯正體形有氧運動操 這套體操能夠喚醒
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • kitty有氧健身操宋燕視頻
    kitty有氧健身操宋燕視頻

    健美操其實是分很多種類,有專門針對瘦身,瘦腿,瘦手臂,瘦腰,翹臀,美背的健美操,還有專門的健美課程,下面是學習啦小編為你帶來的kitty有氧健

  • kitty有氧健康健身操視頻
    kitty有氧健康健身操視頻

    有氧運動操就是具有有氧運動特點的健身操,即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。下面是學習啦小編為你帶來的kitty有氧健康健身操視頻,一起

  • kitty有氧舞蹈健身操視頻
    kitty有氧舞蹈健身操視頻

    kitty有氧健身操教學視頻教程想瘦身纖體最健康的方法莫過于是跳健身操,健美操,健美操既能消耗多余脂肪,又能達到強身健體的功效?,F(xiàn)在就跟著學習

  • kitty有氧運動健身操視頻
    kitty有氧運動健身操視頻

    健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長,強度適中,能有效的控制體重,可以有效的提高練習者的各種身體素質。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來

2700341