老人補(bǔ)腎的食物有哪些
老人補(bǔ)腎的食物有哪些
人到老年，腎臟也開始衰老，而身體素質(zhì)也隨之大大下降，要想提高抵抗力，補(bǔ)腎強(qiáng)腎是關(guān)鍵。那么老人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
老人補(bǔ)腎的食物有哪些
1、水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
2、雞蛋
高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
3、蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng),能補(bǔ)肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥,均可食用。
4、枸杞子
中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強(qiáng)性功能方面的作用更是獨(dú)特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。
5、栗子仁
對于年事已高,而且身體不是很好的人來說栗子的好處是非常明顯的,它可以起到補(bǔ)腎氣的作用,對于治療腳軟腿乏是非常有幫助的,每天吃5顆左右的栗子,長期堅(jiān)持下去就會有不錯(cuò)的效果。
老人補(bǔ)腎的食療方法
1、枸杞子豬腰粥
枸杞子10g,豬腰子一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),大米100克,蔥姜食鹽適量,同煮成粥。具益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的食療作用,適合腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2、杜仲腰花
杜仲12g,煎煮后濾過備用,豬腰子一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的食療作用,適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、肉桂蒸羊肉
首先準(zhǔn)備150克左右的新鮮羊肉,將其放入到鍋中煮熟以后撈出,將其切成小塊,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及蔥段和姜片還有食鹽,蒸半個(gè)小時(shí)左右后就可以使用了,每周吃三次左右,堅(jiān)持一個(gè)月以后腿腳發(fā)軟和夜晚盜汗的情況就能夠大有改善。
4、韭菜炒核桃
食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要,搭配得好,不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分,而且還能提升營養(yǎng)功效。以補(bǔ)腎為例,韭菜和核桃,如果聯(lián)起手來,就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。
老人補(bǔ)腎的偏方
1、補(bǔ)腎壯骨方
做法:將豬腔骨清洗干凈之后撬開,然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘,然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
功效:這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽虛損所引起的身體不適癥狀,例如下肢無力、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r。
2、補(bǔ)腎強(qiáng)身方
做法:將養(yǎng)腎清洗干凈,然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁,然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒,等到八分熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的花菜,翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況,例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。
老人在生活中如何補(bǔ)腎
1、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖在補(bǔ)腎中尤其重要。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說,腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。
2、飲水養(yǎng)腎
水乃生命之源。水液不足,身體中的毒素?zé)o法隨著尿液排出,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
4、飲食保腎
其實(shí)養(yǎng)腎的方法有很多,平時(shí)吃的食物中就有很多有益于腎的,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
老人補(bǔ)腎要注意什么
我們都知道當(dāng)人體逐漸衰老,身體的各部分器官機(jī)能出現(xiàn)退化,因此會出現(xiàn)諸多的慢性疾病。這對于很多中老年朋友而言,身體傷害是非常大的。另外腎虛也是老年朋友常出現(xiàn)的一種癥狀,如果不能夠及時(shí)注意補(bǔ)腎會導(dǎo)致身體抵抗力逐漸下降,由此引發(fā)多種慢性疾病的產(chǎn)生。這種情況會直接損傷中老年朋友的身體健康,因此建議中老年朋友應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補(bǔ)腎。
其實(shí)中老年人首先應(yīng)當(dāng)避免腎虛。一方面能夠有效延緩衰老,另外在冬季還可以起到緩解手腳冰涼和胃寒的癥狀。尤其是對于女性朋友而言,在冬季應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補(bǔ)腎,采用食療的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng),能夠獲得一整年的健康。
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