適合老人手抖吃的食物
老年人隨著年紀(jì)的增大，身體會(huì)出現(xiàn)許多的毛病。而手抖就是老年人常見的癥狀。下面小編帶你了解適合老人手抖吃的食物，希望對(duì)你有幫助!
適合老人手抖吃的食物
1、蠶豆:蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,并含有豐富的膽石堿,有增強(qiáng)記憶力的健腦作用。蠶豆中的鈣,有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化,能促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育。
2、咖啡:咖啡對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很多影響,可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴(kuò)大血管、使心跳加速、增強(qiáng)橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的老人長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量,而老年婦女喝咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。
老人手抖的日常護(hù)理
1、睡眠充足除晚上休息好之外,中午也要養(yǎng)成小睡的良好習(xí)慣。
2、堅(jiān)持鍛煉常進(jìn)行散步、慢跑、體操、太極拳等活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
3、飲食規(guī)律多餐少食,清淡為主,多吃維生素、高蛋白、木耳、香菇等食物。
4、戒煙忌酒香煙里面含有尼古丁等致癌物質(zhì),不利于老人身體健康。
老年人手抖的原因
病理性的手抖,則多與大腦功能失調(diào)有關(guān)。大腦中的椎體外系通過電信號(hào)、化學(xué)遞質(zhì)等,幫助我們精確完成動(dòng)作。其中任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常,都可出現(xiàn)手抖等共濟(jì)失調(diào)的癥狀。常見的有原發(fā)性震顫,該病主要累及上肢和頭部,以精細(xì)動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)手抖為主要特點(diǎn),如寫字、拿筷子、系扣子等。休息、少量飲酒后癥狀可減輕。帕金森病,這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病,以不活動(dòng)時(shí)也出現(xiàn)震顫即“靜止性震顫”為特征表現(xiàn),活動(dòng)時(shí)手抖反而減輕。同時(shí)常伴有動(dòng)作緩慢、肢體僵硬、平衡功能差等癥狀。小腦共濟(jì)失調(diào)性震顫,這種抖動(dòng)屬于“意向性震顫”,定位不準(zhǔn)確,越接近目標(biāo)震顫越明顯。還有很多疾病也可以引起震顫,比如腦外傷、腦血管病、甲亢、肝性腦病、藥物、酒精中毒等。
正常的老年性震顫等輕微抖動(dòng),一般對(duì)生活影響不大,不需要特別治療,可以通過減少自我關(guān)注等心理調(diào)節(jié)來進(jìn)行改善。有些震顫是需要服藥的,需由醫(yī)生根據(jù)震顫類型,選擇適合的藥物。
老年人日常的養(yǎng)生保健
1、晨起喝水:早上起床先喝一杯溫水,因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠和休息,因?yàn)榕拍颉⒑粑仍?水分排泄的比較多,所以,早上起來喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動(dòng),可防止便秘或改善便秘。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護(hù)膝蓋,運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。見意運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在40分鐘左右。
3、早餐宜軟不宜硬:在早晨,人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會(huì)勞脾傷胃,導(dǎo)致食滯于中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食?如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則養(yǎng)生效果更佳。
4、娛樂:注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚、養(yǎng)鳥等并合理安排時(shí)間。同時(shí)要戒煙、限酒避免長時(shí)間看電視等做到勞逸結(jié)合。
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