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脊柱矯正瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  整天的工作,面對(duì)電腦眼睛酸脹,頭昏腦脹,滿(mǎn)臉的愁容,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的脊柱矯正瑜伽視頻,一起來(lái)看一看吧。

  脊柱矯正瑜伽視頻教程  練瑜伽的動(dòng)作

  動(dòng)作一

  step1、身體自然放松的躺在地上,然后將兩條腿并在一起。

  step2、雙腿伸直置于地板上,見(jiàn)面繃直,雙臂伸直置于身體下方,胸部盡量向上挺起。

  step3、慢慢抬起肩膀離地,前臂著地?fù)巫∩眢w,胸部盡量向上挺起,頭部后仰,頭頂置于地板上。

  step4、放低肩膀著地,平躺,上臂著地,前臂舉起指向天花板,雙手握拳,雙臂用力撐緊。

  step5、慢慢抬起肩膀離地,手肘撐地,雙手扶在胸部下方,頭頂頂住地板,雙臂用力撐住身體。

  step6、每天堅(jiān)持練習(xí)這幾種簡(jiǎn)單的體式,不僅能減脂瘦手臂,還能起到挺拔胸部的功效。

  瘦身部位:手臂、腰部

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