睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻
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睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻
整天的工作，面對(duì)電腦眼睛酸脹，頭昏腦脹，滿(mǎn)臉的愁容，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻，一起來(lái)看一看吧。
睡眠瑜伽初級(jí)入門(mén)視頻教程 瑜伽的動(dòng)作
每日擴(kuò)胸
只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。
立式俯臥撐
將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
隨手啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。注意推舉時(shí)不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺(jué)得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
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