瑜伽球要放瑜伽墊上的原因
瑜伽是屬于一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)于我們的身體是不會(huì)構(gòu)成任何傷害的，那么，瑜伽球?yàn)槭裁匆欢ㄒ盆べ|上?下面小編帶你一一了解!
瑜伽球要放瑜伽墊上的原因
給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動(dòng)作。
瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制。一般來(lái)說(shuō),大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
在家玩瑜伽球的時(shí)候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。
盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。
在練習(xí)健身球瑜伽的時(shí)候要注意穿著,盡量不要穿一些過(guò)于寬松的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現(xiàn)意外,對(duì)身體造成傷。
我們?cè)谄綍r(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意,如果想要用瑜伽球來(lái)進(jìn)行練習(xí),首先需要掌握瑜伽球的使用技巧,這樣才能夠正確的進(jìn)行,以免傷害到我們的身體健康,同時(shí)也建議大家在平時(shí)的時(shí)候多練習(xí)瑜伽。
瑜伽健身球的選擇
首先要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
瑜伽球的作用
有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。
可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長(zhǎng)期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
不運(yùn)動(dòng)時(shí),可以拿它作為球椅坐。
駝背身姿,經(jīng)由長(zhǎng)期使用,可有明顯的改善。
適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。
相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何練習(xí)瑜伽的方法后,一定想要嘗試了。但是要提醒的初學(xué)者的是,練習(xí)貴在堅(jiān)持,才可以塑造完美體形,只有這樣才可以讓瑜伽球起到作用,反之,效果則不大。
瑜伽球操的禁忌
前來(lái)做瑜伽球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者最好穿緊身的服裝,因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí),人體時(shí)常會(huì)和球接觸,寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí),鞋子最好選擇防滑底的,當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來(lái)考慮。此外,會(huì)員在做瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾,隨時(shí)補(bǔ)充水分。
球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng),可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動(dòng),增加身體的平衡性和柔韌性。
初學(xué)者可以小球練習(xí),以方便控制為原則,熟練者可換大球練習(xí)。將球灌到八分滿即可,這樣球身有彈性,方便做夾與抓握等動(dòng)作。
通過(guò)對(duì)瑜伽球操的禁忌和注意事項(xiàng)的認(rèn)識(shí),在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,對(duì)這方面都是要進(jìn)行注意,同時(shí)想要能夠很好的練習(xí)瑜伽球,就需要對(duì)它的使用技巧進(jìn)行掌握,這樣在使用瑜伽球的時(shí)候,都是能夠正確的進(jìn)行,不會(huì)傷害到自身健康。
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