過春節(jié)有焦慮該怎么辦
春節(jié)將至，年輕人總是覺得過節(jié)會有很深的焦慮感。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答過春節(jié)有焦慮該怎么辦，希望對你有所幫助!
過年如過關(guān)!這份春節(jié)焦慮癥的自救指南請收下
春節(jié)臨近，節(jié)日的氣氛也越來越濃烈，不少人的心態(tài)卻變得莫明地焦慮起來，來向我們求助和治療的人要比平常多出了好幾倍。
年尾工作指標壓力、年終評優(yōu)沒評上、學(xué)習(xí)壓力、找工作壓力，不如同齡人混得好、春節(jié)放假的“人情債”，讓他們出現(xiàn)焦慮、失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等狀況，有的醫(yī)學(xué)工作者把這些稱為“年關(guān)焦慮癥”，年關(guān)焦慮癥的患者年齡主要集中在20—45歲之間。
我國古代窮人都喜歡把新年稱為“年關(guān)”，因為對于他們來說，過年如同過“關(guān)”，每到新年，往往也是被迫還債的時日。到了今天，過年躲債的事情已不多見，但每到新年，工作、經(jīng)濟、精神、情感，對人們，尤其是年輕人來說都是考驗，再加上冬季的氣候寒冷干燥，日照時間短，更容易讓人焦慮、煩躁……諸多因素容易導(dǎo)致年輕人的“年關(guān)焦慮癥”。
【年關(guān)焦慮癥- 自測】
1.感覺被強迫、被壓抑、被逼入絕境,充滿擔(dān)憂與恐懼;
2.胃口不好、消化不良，伴有失眠;
3.頭暈眼花，心跳過速，對瑣碎的事情極度煩躁;
如果以上有一半以上的題目你的回答都是“是”的話，你就一定要警惕了。
那么，我們要怎樣防治人情債高壓下的“年關(guān)心理焦慮癥”呢?要從自己生活的一點一滴做起，不妨試試以下的方法，對于消除和緩解“年關(guān)焦慮癥”有不錯的效果：
1.要防止不理智購物，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風(fēng)，不買自己不必要的東西。
2.一到年底，既然開銷肯定會增大，不如及早做出財務(wù)安排，撥出節(jié)日經(jīng)費，?？顚Ｓ谩?/p>
3.存款未必代表我們生活的質(zhì)量，光從一本存折上也沒有辦法反映出我們一年的生活，我們?nèi)绾钨嶅X，如何花錢，如何安排這一年的生活，都充滿了樂趣，至于最后存折上的數(shù)字，并不是生活中最重要的東西。
4.每個人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會因失去某一方面的優(yōu)勢，就如同失去整個世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。
5.吃“快樂水果：大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會化焦慮郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學(xué)家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。
6.做“陽光運動”:健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。
上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費體力的運動，比如極限長跑。
盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。
運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。
調(diào)整自己年終總結(jié)的心態(tài)，多想想可以給自己加分的事情，比如讀過的一本好書，終于陪父母回了一次老家……最重要的是，用一顆平常心對待這一年中的得與失。
在不太忙碌時，充分做下財務(wù)安排、周詳?shù)墓?jié)日計劃，但不要賦予新年過多的附加意義，要更多地享受節(jié)日的樂趣!
婚否?婚否?一些年輕人的“春節(jié)焦慮癥”又來了!
春節(jié)馬上就要到了，回家倒計時鐘聲已經(jīng)敲響。在外打工的農(nóng)村年輕人，海外留學(xué)的年輕人，在春節(jié)快要來臨之際。都已遇到了春節(jié)回家焦慮癥，農(nóng)村年輕人春節(jié)回家，焦慮癥比較嚴重些。
那么都有哪些春節(jié)回家焦慮癥呢?為什么回家過春節(jié)會有焦慮心理呢?這個就要從時代的發(fā)展說起了。因為時代發(fā)展了，每個人心里也就有了很大變化，這種心理的變化，是跟隨著時代而變，跟隨著社會而變。
焦慮癥一、婚姻，農(nóng)村年輕人春節(jié)回家焦慮癥，沒有男女朋友的，單身人更為怕回家過春節(jié)。因為在農(nóng)村，比城市要早結(jié)婚的原因，春節(jié)回家被父母催婚是一定的;
現(xiàn)在這個時代，年輕人都向往著戀愛自由化。所以長輩們不能強人所難，要給年輕人個自由化，時代不同了，越是著急催婚反而對年輕人是一種傷害。現(xiàn)在年輕人比較叛逆型，容易走極端化，所以作為長輩得有著點來。
焦慮癥二、缺錢，現(xiàn)在年輕人攀比心理比較旺盛，所以覺得自己沒有成績，沒臉回家也是大有人在，春節(jié)時間家里的同學(xué)，朋友，親屬，都混的比較好，那么也是給年輕人，一個攀比的壓力，所以還是不回家也好。
焦慮癥三、事業(yè)心，現(xiàn)在擁有事業(yè)心的年輕人，也大把人在。在這個大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新的時代里，很多年輕人因為創(chuàng)業(yè)進行到了一半，不得已必須朝著前方繼續(xù)走。創(chuàng)業(yè)不易，創(chuàng)業(yè)的人過年還加班加點也是正常的事，所以也對催著回家產(chǎn)生了焦慮癥。
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