2019高考備考如何讓焦慮心情回歸平靜？
距離高考還有不到15天，隨著時(shí)間的推移，有部分同學(xué)出現(xiàn)了考前焦慮。當(dāng)出現(xiàn)考前焦慮的情況，會飯吃不好，學(xué)習(xí)也總是擔(dān)心，聽到高考這兩個(gè)字就緊張。那么，我們?nèi)绾螒?yīng)對高考考前焦慮呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高考備考如何讓焦慮心情回歸平靜，歡迎借鑒參考。
1、精力充沛和情緒穩(wěn)定
在臨近高考的最后一周時(shí)間，要學(xué)會調(diào)整好自己的生物鐘，保證充足的睡眠時(shí)間。如果出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬不要慌張，抱定兩個(gè)信念：
(1)在高考前夕發(fā)生難以入睡的情形是很正常的一種現(xiàn)象，不要想太多事情，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神就可以了。
(2)人都是有極大潛能的，一晚的少睡，只要有足夠的毅力，第二天進(jìn)入考場后，思想足夠高度集中，是完全可以正?？荚嚨摹?/p>
2、自信迎考和自如應(yīng)考
在高考考場一般會出現(xiàn)三種情況：失常表現(xiàn)、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。不少同學(xué)都希望自己高考可以超常發(fā)揮，帶著這個(gè)心思去考試，一定會產(chǎn)生緊張與焦慮的情緒，因?yàn)檫@是可遇不可求的事情。
只有把自己的目標(biāo)放在正常發(fā)揮上，心態(tài)才會平靜，才能考出自己的真實(shí)水平。要記住一句話：“給自己一個(gè)適度的期望，堅(jiān)信如常發(fā)揮就是成功。”
3、臨場應(yīng)變和沉著冷靜
開始高考時(shí)，拿到試卷后，第一件事就要準(zhǔn)確無誤地填寫姓名、準(zhǔn)考證號碼、考試科目、座位號等重要信息。看清答題的要求，了解試卷有幾頁，一共有多少頁，防止漏答造成失分。做題過程應(yīng)當(dāng)遵循先易后難的原則，答題完畢后一定要認(rèn)真檢查。
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