2022處暑養(yǎng)生原則有哪些
處暑是第14個(gè)節(jié)氣，而為了迎接處暑的到來(lái)，人們?cè)诿耖g會(huì)有很多不同的習(xí)俗活動(dòng)，其中之一就有吃鴨，那么處暑為什么要吃鴨呢?下面是小編整理的2022處暑養(yǎng)生原則有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
處暑養(yǎng)生原則
多睡一小時(shí)
處暑節(jié)氣天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
所以，每天增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午睡，可以讓人精神飽滿，并且在冬天來(lái)臨之前儲(chǔ)存能量，養(yǎng)精蓄銳。因此，大家可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
多吃清熱安神食物
處暑之后，早晚溫差大，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，導(dǎo)致胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
所以，大家對(duì)于飲食要引起重視，此節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜等。此外，要少吃或不吃煎炸食物，這些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
避免過(guò)早添加衣物
這就是人們常說(shuō)的“春捂秋凍”，大家在春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對(duì)恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會(huì)使人體生理功能受到損害。
調(diào)節(jié)作息化解“秋乏”
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
建議晚上22點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床即可。當(dāng)然，如果能再早一點(diǎn)入睡，就更好。
注意腹部保暖
處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感。
多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)
只要室溫不高就盡量少開(kāi)空調(diào)，多開(kāi)窗，讓空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
另外，室內(nèi)可以養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，簡(jiǎn)直運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)有錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
處暑為什么要吃什么要吃鴨
處暑之所以要吃鴨，是因?yàn)樘幨钫幵谟蔁徂D(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以預(yù)防燥邪傷人為主。這個(gè)時(shí)期的飲食應(yīng)該遵循潤(rùn)肺健脾的原則，而鴨子味甘性寒，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效，可主治身體虛弱、病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等癥。民間認(rèn)為鴨子是“補(bǔ)虛勞的圣藥”。因此鴨子是非常適合處暑之際吃的潤(rùn)燥食物。
處暑的諺語(yǔ)
2、黍子面積小，注意防麻雀。
3、早耕草作肥，晚耕如種草。
4、處暑谷兒長(zhǎng)，大風(fēng)要提防。
5、早黍子，稙高粱，鳥(niǎo)雀啄食要嚴(yán)防。
6、芫荽不熱不種，不冷不弄。
7、處暑蕾有效，秋分花成桃。
8、處暑栽白菜，有利沒(méi)有害。
9、樹(shù)上三千元，樹(shù)下噸糧田。
10、處暑白露節(jié)，夜涼白天熱。
11、七月十五棗紅腚，八月十五打個(gè)凈。
12、處暑天不暑，炎熱在中午。
13、七月半，栽早蒜。
14、綠肥正逢盛花期，壓青正是好火候。
15、處暑雷唱歌，陰雨天氣多。
16、熱熟谷，粒實(shí)鼓。
17、秋前牲口細(xì)心管，三秋逞強(qiáng)在田間。
18、立秋種白菜，處暑摘新棉。
19、處暑就把白菜移，十年準(zhǔn)有九不離。
20、黍子春玉米，收完快耕地。
21、處暑蟲(chóng)，搖你目睭紅。
22、斗地打石糧。
23、糧食沒(méi)到手，管理不能丟。
24、七月底，八月邊，家家新米桌上端。
25、處暑里的雨，谷倉(cāng)里的米。
26、處暑若還天不雨，縱然結(jié)子難保米。
27、處暑去暑通死老鼠。
28、處暑不覺(jué)熱，水果別想結(jié)。
29、收秋一馬虎，鳥(niǎo)雀撐破肚。
30、后期管理莫松勁，整修治蟲(chóng)細(xì)松土。
31、早把地耕好，種麥誤不了。
32、處暑有雨十八江、處暑無(wú)雨干斷江。
33、瓜菜大棚壘墻體，陸地蔬菜追澆鋤。
34、棗樹(shù)拔地輕，適合搞間種。
35、七月十五花紅棗，八月十五曬紅棗。
36、立秋處暑八月天，防治病蟲(chóng)管好棉。
37、黍子返青壓塌場(chǎng)，谷子返青一把糠。
38、干打谷，濕打黍。
39、今秋葉子保得好，來(lái)年繼續(xù)獲豐收。
40、處暑收黍，白露收谷。
41、立秋下雨人歡樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁。
42、處暑高粱白露谷。
43、處暑栽。白霆追。秋分放大水。
44、七月棗，八月梨，九月柿子來(lái)趕集。
45、處暑有雨十八江，處暑無(wú)雨一河裝。
46、晚秋作物要管好，水稻玉米和豆薯。
47、處暑早的雨，谷倉(cāng)里的米。
48、處暑見(jiàn)新花。
49、早怕旱，后怕淹，中間就怕連陰天。
50、處暑栽，白露上，再晚跟不上。
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