2022處暑養(yǎng)生需要注意些什么
二十四節(jié)氣的處暑預(yù)示著夏天的結(jié)束，炎熱的天氣逐漸散去，氣溫慢慢地降低，處暑可以說是夏秋季節(jié)的一個分界線，那你知道處暑養(yǎng)生需要注意些什么嗎?下面是小編為大家收集的關(guān)于2022處暑養(yǎng)生需要注意些什么。希望可以幫助大家。
處暑養(yǎng)生需要注意些什么
一、早睡早起身體好
處暑處于秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，人體也會變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調(diào)養(yǎng)身體。
宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛。夜晚睡覺不應(yīng)晚于23點(diǎn)。夜晚睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。
二、補(bǔ)充水分
處暑時節(jié)也是入秋的季節(jié)，秋季干燥這是人人皆知的，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。所以要多補(bǔ)充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經(jīng)常保持皮膚濕潤也是處暑養(yǎng)生的方法。
三、多吃豆類食物
豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節(jié)很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。
四、堅持午睡
處暑時節(jié)堅持中午睡一覺也很重要，因?yàn)榻?jīng)歷了一個夏天，飲食和睡眠都會使身體的脾胃變?nèi)酰艘谑澄锷霞右哉{(diào)理，午睡也非常重要，午睡時間不要求太長，十到三十分鐘就足夠了。
五、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
六、少吹空調(diào)、電扇，保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
處暑養(yǎng)生小常識
1、多喝水去秋燥：想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當(dāng)然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?，低于室溫的水多喝反而有害健康?/p>
2、吃粥補(bǔ)充水分與潤燥：秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提醒，老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。
處暑的古詩
《處暑后風(fēng)雨》元代：仇遠(yuǎn)
疾風(fēng)驅(qū)急雨，殘暑掃除空。
因識炎涼態(tài)，都來頃刻中。
紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。
兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。
《詠廿四氣詩 處暑七月中》唐代：元稹
向來鷹祭鳥，漸覺白藏深。
葉下空驚吹，天高不見心。
氣收禾黍熟，風(fēng)靜草蟲吟。
緩酌樽中酒，容調(diào)膝上琴。
《處暑后戲賦》近現(xiàn)代：孫玄常
處暑方過夜新涼，幾番秋雨送秋光。
蒼藤翠蔓迷新月，紫蕊紅葩吐晚香。
門外近郊無貴客，林高密葉響寒螀。
平生南北多艱困，堪喜清宵一夢長。
《處暑后一日作》宋代：江南雨
曠世喧囂許暫休，華光耀徹古城頭。
拼教一秀名青史，忍看千金冠沐猴。
此夕和諧堪把握，明朝風(fēng)雨待綢繆。
綺筵散罷塵初靜，漸有新涼遞好秋。
《長江二首》宋代：蘇泂
處暑無三日，新涼直萬金。
白頭更世事，青草印禪心。
放鶴婆娑舞，聽蛩斷續(xù)吟。
極知仁者壽，未必海之深。
《次韻畢叔文苦旱嘆》宋·趙蕃
爾何不歸乎故宇，卻向殊方書閔雨。
江東數(shù)月不得書，憶弟看云在何許。
舊傳重湖北之北，米賤真成等泥土。
如何比歲公及私，衰竭不能堪再鼓。
貧家一飯有并日，遠(yuǎn)市朝炊或亭午。
朱門但知粱可厭，我輩翻嫌字難煮。
晚且禾秀早向?qū)?，舂箕不須逾處暑?/p>
胡為旱勢復(fù)如此，坐致詩人形苦語。
如聞巫覡有通靈，肸蠻似逢人問嫗。
前朝一雨苦不難，況今磨神無不舉。
會當(dāng)勞以三日霖，綠浪黃云看掀舞
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