處暑節(jié)氣的到來，表示著秋季已經(jīng)悄悄的來臨了。炎熱的天氣也就將漸漸褪去，慢慢地天氣就開始轉(zhuǎn)涼了。這樣一個熱涼更迭的時期，若是不懂得保養(yǎng)的話，你的身體分分鐘垮掉的。下面是小編整理的2021處暑時節(jié)養(yǎng)生吃什么_2021處暑時節(jié)養(yǎng)生喝什么，歡迎閱讀。

目錄

處暑養(yǎng)生的方法

處暑養(yǎng)生喝什么茶

處暑養(yǎng)生吃什么食物

處暑養(yǎng)生的方法

1、早睡早起

要知道處暑過后，天氣中的陽氣逐漸消弱，從而導致了人體內(nèi)的陽氣也減弱了，很容易出現(xiàn)陽氣不足的問題。相反，天氣中的陰氣增長，以至于人體內(nèi)的陰氣會增加。如此一來，體內(nèi)的陽陰平衡就會被打破。從而造成臟器內(nèi)的陰陽調(diào)和失衡，以至于損傷身體內(nèi)的臟器。

中醫(yī)認為五臟是人體儲藏精氣的地方，只有五臟安康舒適，身體的氣血才能不受阻的運轉(zhuǎn)。所以說，處暑過后男女們要懂得滋養(yǎng)五臟。這就需要男女們保持早睡早起的習慣，因為這樣做既能夠收斂陰氣，又能夠舒展陽氣，五臟有陰陽之氣的滋養(yǎng)，自然會很健康的。

2、預防陰暑

處暑時節(jié)到了，雖然說這以為炎熱的天氣將減少，但這不意味著男女們就不會中暑了。中醫(yī)認為此時需要預防陰暑(也是中暑的一種情況，其主要的發(fā)病原因是因為身體被寒濕一同侵擾所致的)，其中男女們?nèi)粘＿@樣做容易出現(xiàn)陰暑，因此，男女們要懂得避免：

A、處暑到了此時的天氣時熱時涼，不少男女在休息的時候，很容易就出汗，休息完之后總習慣去沖涼。因為他們覺得全身都是汗液，黏糊糊的很是不舒服。可是此時沖涼的話，反而導致了寒濕侵入體內(nèi)，得不償失喲。

B、習慣在地上鋪著涼席休息，雖然這樣睡很涼快，可是地板多是瓷磚材質(zhì)的，老是這樣鋪在涼席在上面睡的話，涼氣就容易侵入身體的。而且一旦出汗的話，涼席無法吸汗，就會直接粘附在皮膚及涼席上。這樣一來，也就很容易造成濕氣上身了。

3、注意運動

處暑到了，之后的天氣就會比較涼爽了，是個非常適合進行戶外運動。當然，運動可不是想做什么都可以的，為了健康著想，中醫(yī)認為此時最好不好做劇烈的運動，因為很容易傷筋。而肝臟是主筋的，如此的話，因為運動而傷了筋的話，肝臟也會同時受到損傷的。所以說，建議處暑過后去運動的時候，要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運動形式，而且運動之前應該做好充分的準備活動，幫助拉筋喲。

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處暑養(yǎng)生喝什么茶

飲茶可是養(yǎng)生的好方法，當然中醫(yī)認為只有選對了茶飲，在對的時間內(nèi)喝茶，才能起到養(yǎng)生之效，否則一切都是枉然的。處暑節(jié)氣到了，若是男女們想要在此時喝茶養(yǎng)生的話，不妨試試這幾款：

1、烏龍茶

這款茶非寒非熱，茶中含有較多的維生素和茶多酚，男女們平日里常喝它有助為身體補充水分，同時還能夠幫助身體清除余熱，增加能夠滋養(yǎng)身體的津液。

所以說，這款茶尤其適合處暑時節(jié)及過后飲用，因為處暑過后天氣就開始變得干燥，而且容易多風，使得人體內(nèi)的水分流失得特別快。喝這款茶的話，就能夠幫助男女們改善這些問題喲。

2、金銀花茶

飲用這款茶有清熱防暑的效用，由于處暑時節(jié)到了之后，炎熱還沒有完全褪去，身體內(nèi)的依舊殘留著余熱，為此男女們可以喝些金銀花茶，幫助身體清除余熱喲。泡法也簡單，如將七八克的金銀花茶放入玻璃杯里面，然后加入開水蓋上蓋子燜幾分鐘就可以飲用了。

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處暑吃什么食物養(yǎng)生

銀耳

銀耳可以潤肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。先將銀耳洗凈后放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈后去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加入冰糖適量調(diào)味。

石榴

處暑是吃石榴的季節(jié)。石榴中維生素C和維生素E都高于蘋果和梨。紅粉皮石榴含維生素C高，青皮石榴含維生素E高。石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。

玉米

處暑是玉米成熟的季節(jié)，新鮮玉米中的賴氨酸是人體必需的氨基酸，只能從食物中攝取，而其他食物中的含量極少，因此，新鮮玉米是賴氨酸的主要來源之一。

山藥

山藥能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。推薦吃法：將洗凈后的山藥搗碎后加糖調(diào)成餡，與糯米粉一起制成湯圓食用;也可做拔絲山藥;或是去皮用淡鹽水洗后切成小塊，加入適量糖桂花醬，當冷盤。

紅棗

俗話說，“處暑見紅棗，秋分打凈了。”鮮棗的果實甜，吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。

蓮藕

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。隨著氣候干燥，這時可多吃滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物。

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