養(yǎng)生是現(xiàn)在人們生活中比較關(guān)心的問題之一，不同的節(jié)氣的養(yǎng)生方式是不一樣的，而在身為春季最后一個(gè)節(jié)氣的谷雨該如何養(yǎng)生調(diào)理呢?下面是小編收集整理的谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。

谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

谷雨節(jié)氣過后，全國各個(gè)地區(qū)的雨水會逐漸增多，這個(gè)時(shí)候空氣中的濕度也會逐漸加大。這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然環(huán)境和氣候的變化，通過調(diào)節(jié)自身讓內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化互相適應(yīng)，保持好各臟腑功能的正常。

谷雨時(shí)候天氣雖然漸暖，早上和晚上氣溫仍然是比較涼爽的，如果需要早上和晚上外出，建議穿多一件外衣，根據(jù)天氣實(shí)際情況去調(diào)整好自己的穿衣，避免感冒等情況發(fā)生。在飲食上方面要注意減少食用高熱量和高蛋白質(zhì)的食物，如果出現(xiàn)過敏要及時(shí)送往醫(yī)院檢查。在谷雨期間，過敏體質(zhì)的人最好減少戶外活動(dòng)，避免接觸過敏源，做好預(yù)防過敏性鼻炎、花粉癥和過敏性哮喘等工作。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

在運(yùn)動(dòng)方面建議進(jìn)行瑜伽和太極拳等動(dòng)作柔和的方式，并且運(yùn)動(dòng)要適量。不要參加競賽性的活動(dòng)和做些負(fù)重性活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)引起屏氣，導(dǎo)致血壓升高等問題?？梢远嗟娇諝馇逍轮幾霾?，慢走和打拳。比如公園，山坡，廣場，樹林等地。

精神養(yǎng)生

谷雨位于春季和夏季交替的時(shí)候，此時(shí)一些精神疾病可能會進(jìn)入高發(fā)期，其中春季最容易出現(xiàn)的問題就是精神分裂癥和躁狂癥，所以我們一定要保持好心胸寬廣，心情舒暢。

遇事切勿憂愁和焦慮，一定不要傷到肝火，可以進(jìn)行一些釣魚、春游和散步等活動(dòng)，以此減少外部的精神刺激。