霜降,顧名思義,就是秋之末,冬之始,初霜開始降臨,天氣漸冷,草木枯黃,黃河以北,大地萬(wàn)物開始變得荒漠蕭瑟;黃河以南,則是深秋之際,秋雨不絕,凄凄慘慘冷冷清清。下面是小編整理的霜降養(yǎng)生知識(shí)大全，歡迎大家閱讀，希望對(duì)大家有所幫助。

霜降的三候分別是什么

“一候豺乃祭獸”;在此節(jié)氣，豺狼開始捕獲獵物，并將先獵之物祭獸，以獸而祭天報(bào)本，后食用。就如同人類在糧食豐收時(shí)，用谷物祭天，祈禱來(lái)年的風(fēng)調(diào)雨順。

“二候草木黃落”;大地上的樹葉枯黃飛落，天氣逐漸變得寒冷。而人的情感隨著天氣的變化，也陷入低谷之中，出現(xiàn)悲秋的情緒。

“三候蜇蟲咸俯”;大自然在經(jīng)過(guò)了春天的草長(zhǎng)鶯飛、夏天的烈日炎炎、秋天的金桂飄香，進(jìn)入了寂靜的休眠狀態(tài)，為經(jīng)歷漫長(zhǎng)的冬天而做準(zhǔn)備。

霜降，意味著從秋向冬的過(guò)渡。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。

霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生

【霜降養(yǎng)生之起居】

最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起。

“霜降一過(guò)百草枯”，此時(shí)天氣漸涼，要預(yù)防夜間賊風(fēng)侵襲，導(dǎo)致第二天全身酸痛、疲乏無(wú)力。所以，睡覺時(shí)要蓋好被子，日常注意穿衣保暖。

著裝要護(hù)膝暖足，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。堅(jiān)持晚上泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利于驅(qū)寒，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。

室內(nèi)要保持適宜的溫度，不能太熱了。室內(nèi)溫度和室外溫度相差大，容易感冒。加強(qiáng)通風(fēng)，早晚要開窗通風(fēng)15分鐘。屋內(nèi)可以適當(dāng)放一些花草，但晚上不要擱在臥室里。

【霜降養(yǎng)生之防病】

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥，容易出現(xiàn)過(guò)敏、瘙癢等不適。

霜降氣溫變化劇烈，晝夜溫差增大，受寒涼氣溫的影響，人體皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，促使血壓升高，影響心臟血液供應(yīng)，會(huì)有誘發(fā)心絞痛和心肌梗死的危險(xiǎn)。

而中老年人體質(zhì)弱，難以抵抗外界環(huán)境劇烈的變化，極易導(dǎo)致中風(fēng)。因此，在深秋季節(jié)，患有高血壓、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎及風(fēng)濕病等疾病的人應(yīng)加倍小心。

為預(yù)防疾病，要注意：防風(fēng)、防燥、防郁、防濕邪。

【霜降養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)】

秋季氣候比較干燥，應(yīng)選擇舒緩、運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚適時(shí)有度地進(jìn)行。

霜降過(guò)后晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會(huì)出現(xiàn)。因此，晨間運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以適當(dāng)推后。

老人最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉。如果活動(dòng)量大，出汗，熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累。

每次運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備，要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，注意韌帶的拉伸，在身體發(fā)熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動(dòng)作。

【霜降養(yǎng)生之艾灸】

秋霜已落，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人體容易陰虛疲乏，而艾灸可以通經(jīng)絡(luò)、調(diào)陰陽(yáng)、補(bǔ)正氣，正是霜降養(yǎng)生之道。

利用純陽(yáng)艾火長(zhǎng)期溫灸涌泉、肺俞、命門、中脘四大養(yǎng)生要穴，具有補(bǔ)益腎氣、健脾和胃的作用，潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，提高機(jī)體抵抗力。

溫和灸，每穴艾灸10-15分鐘，一般在霜降節(jié)氣當(dāng)天以及前3天、后3天，連灸7天。

【霜降養(yǎng)生之飲食】

俗話說(shuō)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，霜降的奧義在于吃和補(bǔ)!飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時(shí)宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。

時(shí)下白菜是應(yīng)季蔬菜，白菜物美價(jià)廉，營(yíng)養(yǎng)豐富，水分含量大，對(duì)緩解皮膚干燥，潤(rùn)腸通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋陰潤(rùn)肺，起到保護(hù)肺部的作用。

“霜降到了拔蘿卜”，白蘿卜具有清肺、止咳功效，生吃白蘿卜可解腹脹之圍，又能促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)，適宜深秋食用。

在我國(guó)的一些地方,霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái),這樣不但可以御寒保暖,同時(shí)還能補(bǔ)筋骨,是非常不錯(cuò)的霜降食品。還有“霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕”的說(shuō)法。

梨含有多種維生素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸，可潤(rùn)燥、清熱、化痰，適合干燥的季節(jié)食用。

此外，民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，一些民間食俗非常有特色，如煲羊肉、煲羊頭、迎霜兔肉等。據(jù)說(shuō)吃煲羊頭有助于“頭風(fēng)”等疾病的治療。醫(yī)書上也有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉?，可以輔療肺病、瘧疾的記載。迎霜兔肉就是經(jīng)霜的(即霜降)的兔子肉，這時(shí)候的兔肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

二十四節(jié)氣霜降詩(shī)詞

1：【秋晚登樓望南江入始興郡路】張九齡

潦收沙衍出，霜降天宇晶。伏檻一長(zhǎng)眺，津途多遠(yuǎn)情。

思來(lái)江山外，望盡煙云生。滔滔不自辨，役役且何成。

我來(lái)颯衰鬢，孰云飄華纓。櫪馬苦踡跼，籠禽念遐征。

歲陰向晼晚，日夕空屏營(yíng)。物生貴得性，身累由近名。

內(nèi)顧覺今是，追嘆何時(shí)平。

2：【泊舟盱眙】常建

泊舟淮水次，霜降夕流清。夜久潮侵岸，天寒月近城。

平沙依雁宿，候館聽雞鳴。鄉(xiāng)國(guó)云霄外，誰(shuí)堪羈旅情。

3：【送李九貶南陽(yáng)】錢起

玉柱金罍醉不歡，云山驛道向東看，鴻聲斷續(xù)暮天遠(yuǎn)，

柳影蕭疏秋日寒。霜降幽林沾蕙若，弦驚翰苑失鴛鸞。

秋來(lái)回首君門阻，馬上應(yīng)歌行路難。

4：【相和歌辭·從軍行三首】李約

看圖閑教陣，畫地靜論邊。烏壘天西戍，鷹姿塞上川。

路長(zhǎng)須算日，書遠(yuǎn)每題年。無(wú)復(fù)生還望，翻思未別前。

柵高三面斗，箭盡舉烽頻。營(yíng)柳和煙暮，關(guān)榆帶雪春。

邊城多老將，磧路少歸人。點(diǎn)盡三河卒，年年添塞塵。

候火起雕城，塵砂擁戰(zhàn)聲。游軍藏漢幟，降騎說(shuō)蕃情。

霜降滮池淺，秋深太白明。嫖姚方虎視，不覺請(qǐng)?zhí)肀?/p>

5：【九日登李明府北樓】劉長(zhǎng)卿

九日登高望，蒼蒼遠(yuǎn)樹低。人煙湖草里，山翠縣樓西。

霜降鴻聲切，秋深客思迷。無(wú)勞白衣酒，陶令自相攜。