小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則_小滿時(shí)節(jié)的疾病預(yù)防技巧
小滿節(jié)氣，可以適當(dāng)多吃冬瓜，這有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則，希望對您有所幫助!
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生原則
1、清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙,就會(huì)積水為患,引起食食欲不振等。這個(gè)節(jié)氣可多食具有清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。
2、清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補(bǔ)。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補(bǔ),人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
3、健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰。
進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
小滿時(shí)節(jié)的疾病預(yù)防
1、預(yù)防熱病有必要
飲食、生活規(guī)律要協(xié)調(diào),中醫(yī)認(rèn)為,夏天暑熱,在五行運(yùn)轉(zhuǎn)中,夏天屬心,這個(gè)時(shí)候需要吃一點(diǎn)清淡的食物,來進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個(gè)時(shí)候也是可以吃一下小麥制品,對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,盡量做到天人合一,陰陽互補(bǔ)。因此,在夏天要減少生活的無規(guī)律,經(jīng)常性的加班會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài),在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,盡量不要吃辛辣溫燥的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱,病以此,產(chǎn)生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。
2、皮膚病要早預(yù)防
小滿之后雨水多,濕氣傷膚更傷身;風(fēng)疹傷膚需早治;健脾祛濕有奇效。
3、傷陽很傷身,腹痛、腹瀉早知道
夏天傷陽要不得;腹瀉腹痛早預(yù)防。
小滿節(jié)氣怎么養(yǎng)生
1、未病先防，預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
2、少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的。
3、注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿?，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
4、早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。特別是在晚上的時(shí)候，溫度還是會(huì)降低的，會(huì)有一點(diǎn)涼，所以睡覺的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時(shí)候早晚也是要注意的。
5、保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
6、適宜戶外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿時(shí)節(jié)的健康菜譜
1、芹菜拌豆腐:
配料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效:平肝清熱、利濕解毒。
特點(diǎn):清涼適口,夏令佳菜。
2、冬瓜草魚煲:
配料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個(gè),其內(nèi)放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時(shí)左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
小滿節(jié)氣的精彩句子
1、愿小滿的氣息，助你心情順暢，追求無恙;愿小滿的陽光，照亮你的前程，一路輝煌;愿小滿的惠風(fēng)，助你溫馨蕩漾，事業(yè)高漲;小滿節(jié)，祝你滿懷舒爽樂暢享，愿你萬事滿意伴輝煌!
2、小滿到來氣溫高，夏日炎炎似火燒。愿你熱情亦高漲，工作業(yè)績向上跑。愛情路上一帆順，美人投懷面含笑。短信收到好運(yùn)繞，萬事順利樂淘淘!
3、小滿時(shí)節(jié)，今天問候，快快樂樂，開心滿滿，甜甜蜜蜜，愛情甜滿，順順利利，精神飽滿，財(cái)源滾滾，生活美滿，健健康康，身體豐滿，平平安安，幸福圓滿。
4、滿小麥粒漸滿，萬物因此而盈滿。祝你滿心歡喜，滿面紅光，每天滿載而歸!祝你人生美滿，收入滿滿，感情事業(yè)雙豐收，一氣呵成大滿貫!
5、小滿時(shí)節(jié)天氣暖，早起早睡要記滿，滿園綠色春風(fēng)吹，朝夕鍛煉身體滿，一聲您好祝福滿，平平淡淡最美滿，小滿，小滿，祝你美滿生活到永遠(yuǎn)。
6、小滿節(jié)氣到了，送你三平二滿：愿財(cái)源滾滾四季平安，前程似錦一馬平川，事業(yè)順利四平八穩(wěn)，祝幸福滿懷生活甜，快樂滿懷笑開顏。
7、夢想，從來不怕路遠(yuǎn)，只要方向正確;生活，從來不怕艱辛，只要心有陽光;真情，從來不怕別離，只要心中有你。小滿時(shí)節(jié)到了，祝福你，一切如意，萬事順利!
8、小滿小滿，祝福要滿，愿你：生活美滿，快樂滿分，工作滿意，錢包飽滿，志得意滿，譽(yù)滿天下。祝你小滿一切圓滿!
9、夏風(fēng)輕輕留云淡淡捎去思念;愿你生活如清晨陽光，流光溢彩，冉冉而上;心情象葉間柳絮，因風(fēng)而起，輕舞飛揚(yáng);事業(yè)生意如小滿節(jié)氣，紅紅火火。
10、不管你滿不滿意，今天都要愿你稱心如意。把快樂盛滿口袋，把財(cái)運(yùn)裝滿腰包，讓笑容畫滿臉龐，讓悠閑豐滿日子。小滿一切順利，愿你幸福美滿!
11、小滿小滿，日頭正酣，雨水陣陣，夜聽鳴蟬。愛情滿足，濃郁甘甜;工作滿意，奮發(fā)向前;生活滿分，快樂無邊。享受夏天，幸福綿綿!
12、麥穗在遠(yuǎn)眺，思念在麥尖熟了。氣溫漸漸高，情意在陽光下慢慢熬。小草更綠了，在清風(fēng)中微微笑。我的問候也來了，輕輕投入你懷抱。小滿了，祝你心情好!
13、小滿時(shí)節(jié)到，吉祥來籠罩，麥穗漸粒滿，豐收滿人間，好運(yùn)滿身繞，喜事迎滿面，快樂滿心田，財(cái)源滿腰包，祝福小滿笑，好運(yùn)滿意到，祝小滿愉快。
14、今日小滿，我要送你滿天星，祝你天天好心情;還要陪你去鍛煉，祝你也得大滿貫;再要陪你多說話，愿你朋友滿天下。哈哈，親愛的朋友，小滿節(jié)氣到了，祝你歡樂度夏!健康瀟灑!
15、小滿就是小康的生活水平，小滿就是起步致富的道路，小滿就是朋友的滿意之情，小滿就是吉祥如意安康。祝朋友：小滿滿載而歸，愿君幸福圓滿家庭。