小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項（必備）

小暑季夏時節(jié)，雨和熱一起來，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時期，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。下面是小編為大家整理的小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項，希望對您有所幫助!

小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些貪涼的壞習慣對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生四大秘笈

平心靜氣

俗話說“心靜自然涼”，夏季養(yǎng)生也以“心靜”為宜。中醫(yī)認為，平心靜氣可以舒緩情緒，既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

怎么做：

1、每天花20分鐘時間閉眼靜坐沉思。

2、有意識地引導自己向積極陽光的事物去想象。

合理膳食

小暑時節(jié)，天氣高溫多雨，會讓很多人感到食欲不振，同時也使人們的代謝能力變差。因此飲食可以側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

怎么做：

1、多吃應季蔬果，多食淡水魚，少食紅肉。

2、鱔魚、蓮藕、綠豆、紅豆、絲瓜和生姜都是適合小暑的食物。

注意防暑

小暑時節(jié)的天氣特點十分容易引發(fā)中暑，因此外出時需要做好防暑措施，涂抹防曬霜，帶好遮陽傘、遮陽帽等，同時也要多喝水，并盡量避開太陽熱辣時外出。

怎么做：

1、勿赤膊乘涼，因為當氣溫大于人的體溫時，人會感到更加悶熱。

2、穿上清涼功能性T恤將是更好的選擇。

避免貪涼

天熱時，空調間、冷飲和涼水澡最受大家青睞。殊不知，這些對身體健康非常不利，過度貪涼很容易引發(fā)身體不適，或埋下健康隱患。

怎么做：

1、注意房間內外溫差不能太大，讓室溫保持在26攝氏度，不宜太低。

2、喝熱茶、洗熱水澡，這樣能使毛細血管擴張，有利于身體排熱降溫。

小暑時什么季節(jié)

小暑的時間是每年公歷的7月6日-8日之間，二十四節(jié)氣是依據(jù)太陽在回歸黃道上的位置制定，太陽到達黃經105°時即為小暑。小暑時節(jié)來臨后，氣溫升高，進入雷暴期，降雨量顯著增加，我國各地都出現(xiàn)高溫、潮濕、多雨的特征。小暑的時間是夏季了，因為小暑屬于進入夏季后的第五個節(jié)氣。

小暑是什么季節(jié)的節(jié)氣：夏季

每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔钍茄谉岬囊馑肌Ｐ∈罹褪菤夂蜷_始炎熱。小暑時，斗指辛。太陽黃經為105°。天氣已經很熱，但不到是熱的時候，所以叫小暑。此時，已是初伏前后，因此小暑是屬于夏季的節(jié)氣。

我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙?！?/p>

小暑時節(jié)大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高，而在清涼的高空中活動，幼鷹由老鷹帶領，從鳥巢中飛出來，開始學習飛行博殺獵食的技術。

小暑簡介

《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！毙∈铍m不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。小暑的標志：出梅、入伏。