2021年小雪時節(jié)的養(yǎng)生要旨
小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。2021年小雪的養(yǎng)生要旨有哪些你知道嗎?一起來看看2021年小雪時節(jié)的養(yǎng)生要旨，歡迎查閱!
小雪時節(jié)養(yǎng)生要旨
1、起居養(yǎng)生
小雪時節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?？諝獾臐駶檶τ诤粑到y(tǒng)的疾病會有所改善。但雪后會出現(xiàn)降溫天氣，所以要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
2、情志養(yǎng)生
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。
3、飲食養(yǎng)生
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。
進入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而黑芝麻有滋潤皮膚的特點。黑芝麻含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。
4、小雪養(yǎng)生食材
小雪在即，“小雪”養(yǎng)生是我們在冬季保健很重要的一個事情，那么小雪養(yǎng)生的方法到底有哪些?醫(yī)講究“冬月伏陽在內(nèi)”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活動，少出汗。雖然外面包裹得嚴(yán)嚴(yán)的，里面塞得滿滿的，陽氣潛藏在體內(nèi)，確很容易積滯內(nèi)熱。
【小雪食材の和田棗】
棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。
紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。
【小雪食材の蘿卜】
這個時候吃點屬性偏涼的蘿卜，不但行氣，而且?guī)椭?，還能促進吸收，使冬季進補“補而不呆，補而不滯”。
【小雪食材の羅田柿】
柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
【小雪食材の栗子】
冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。
栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。
【小雪食材の羊肉】
羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。
羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。冬季不妨多吃羊肉，可養(yǎng)氣血，補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。
5、運動養(yǎng)生
以溫和的有氧運動為主。由于降溫，在做調(diào)理的過程中注意如下細節(jié)：
(1)由于自然界的冬季在人體絡(luò)屬腎臟，腎主骨生髓，易引起骨關(guān)節(jié)發(fā)病，引起疼痛。調(diào)理重點項目——熏蒸，以預(yù)防和治療關(guān)節(jié)疾病。
(2)做熏蒸項目一定要多穿衣服，操作過程中要喝店內(nèi)專門配制的三杯果飲以上，薰蒸后要注意防寒，不宜馬上外出。
小雪是什么意思
小雪英文翻譯：Lesser Snow
小雪，開始下雪。
小雪時，太陽黃經(jīng)為240°。氣溫下降，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪。小雪前后，黃河流域開始降雪(南方降雪還要晚兩個節(jié)氣);而北方，已進入封凍季節(jié)。
小雪三侯
虹藏不見：由于不再有雨，彩虹便不會出現(xiàn)了。
天氣上升地氣下將：天空中的陽氣上升、地中的陰氣下降,導(dǎo)致天地不通、陰陽不交。
閉塞成冬：萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪的下一個節(jié)氣
小雪的下一個節(jié)氣：是大雪節(jié)氣
時間點：每年12月7日或8日
代表寓意：天氣變冷?？赡苄愿?，雪量增大
氣候特點：氣溫將顯著下降，天氣寒冷
“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始;其時視太陽到達黃經(jīng)255度。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧洌笛┑目赡苄员刃⊙r更大了，并不指降雪量一定很大。
這時我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大雪，甚至暴雪?？梢?，大雪節(jié)氣是表示這一時期，降大雪的起始時間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
進入“大雪”節(jié)氣后，冷空氣活躍，天氣越來越冷。氣象資料顯示，大雪時節(jié)，東北、西北地區(qū)平均氣溫零下10攝氏度以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫穩(wěn)定在0攝氏度以下。
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