2019今年中伏要注意什么 中伏飲食要注意什么
要說(shuō)三伏天最熱的時(shí)間段要屬中伏了，每年溫度的頂點(diǎn)常常出現(xiàn)在此時(shí)。每年到了這個(gè)時(shí)刻，就是最難熬的時(shí)候，恨不得整天待著吹空調(diào)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于今年中伏要注意什么，歡迎借鑒參考。
今年中伏要注意什么
1、豆腐+花生仁：修復(fù)胃黏膜，健康好基礎(chǔ)!
隨著老年人年齡的增大，他的胃腸功能會(huì)下降，如果再不去鍛煉，這個(gè)胃腸功能會(huì)越來(lái)越衰退，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，就越來(lái)越不好了。豆腐和花生仁，修復(fù)胃黏膜的作用更強(qiáng)。
有很多人就覺(jué)得這倆東西不好消化，油脂也那么多，怎么養(yǎng)胃?
其實(shí)豆腐本身就有一定的養(yǎng)胃作用，新鮮的生花生，也是非常養(yǎng)胃的，而且對(duì)胃黏膜的保護(hù)很強(qiáng)，胃的慢性的炎癥，潰瘍，都可以嚼著吃生花生來(lái)緩解。
煮花生，不要去炒，炒花生養(yǎng)胃的作用弱一些。把花生打成漿或者是水煮，它的養(yǎng)胃作用更強(qiáng)一些。
2、西洋參+木瓜：補(bǔ)氣不上火，精神更勝一步!
很多人奇怪這兩個(gè)東西怎么配到一起，西洋參是夏天最適合吃的參，但是考慮到還是有點(diǎn)涼性，對(duì)已一些腸胃極度脆弱的老人老說(shuō)，加點(diǎn)木瓜對(duì)胃黏膜有非常好的一個(gè)養(yǎng)護(hù)作用，這樣兩者可以相互平衡。
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。
可以把用西洋參煮水，煮出來(lái)的水煮粥，煮木瓜都可以，做在菜里也可以。
水果入菜很多，很多廣東人都喜歡用木瓜煲湯，一般選擇小排，用一些腔骨也可以，放上一點(diǎn)西洋參，放上一點(diǎn)陳皮，既可以解膩又可以調(diào)味，同時(shí)它也有一定的助消化和補(bǔ)氣的作用。
3、紅薯：抑制膽固醇，趁暑化濕冬季輕松!
三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管的意外可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人。
夏季吃紅薯有防治便秘及舒經(jīng)通絡(luò)的作用，《本草求原》中記載了紅薯有“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿淤臟毒，舒筋絡(luò)，止血熱渴”等功效，特別提出“產(chǎn)婦最宜”。
紅薯是“高鉀低鈉”食物。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文指出，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。
日本東京大學(xué)對(duì)130種食物抑制膽固醇的功效進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)紅薯的作用是其他食物的10倍。冬季有濕氣、心血管問(wèn)題的，夏天吃點(diǎn)紅薯，對(duì)人體血管有好處，還能去除淤毒、濕毒，又安全又好。
中伏到，將這一份透心涼的祝福送給您，這幾種三伏天的秘方能夠讓你不怕熱，享受夏日的清爽。有空把這一份祝福送給身邊的朋友，在最熱的時(shí)刻送上最涼爽的心。
中伏飲食注意事項(xiàng)有哪些
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。小編提醒大家，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
夏季適合吃什么水果
一、梨
適合電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
二、柿子
適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī)。多數(shù)情況下，機(jī)體舉得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?，柿子里含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素。
三、獼猴桃
適宜老人和孩子。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍，多吃泥猴桃，可以更好的提高免疫力，避免感染疾病。
四、菠蘿
適宜運(yùn)動(dòng)員，菠蘿有消炎和消腫的作用還能改善血液循環(huán)，可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
五、香蕉
適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能環(huán)節(jié)緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開(kāi)朗心情。
三伏到來(lái)之時(shí)，火氣正大，做好自己該做的事情，該休息就休息，千萬(wàn)不要?jiǎng)诶哿俗约骸？赐晟厦娴慕榻B，相信大家都知道在中伏飲食的注意事項(xiàng)了，希望你有一個(gè)美好的夏日體驗(yàn)。
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