秋分時(shí)節(jié)的合理飲食調(diào)養(yǎng)方法
秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度。這次小編給大家整理了秋分時(shí)節(jié)的合理飲食調(diào)養(yǎng)方法，供大家閱讀參考。
秋分時(shí)節(jié)的合理飲食調(diào)養(yǎng)方法
秋分到，預(yù)示節(jié)氣已真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持"陰平陽(yáng)秘"的原則。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧。
秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)腦，而養(yǎng)腦方法有許多，關(guān)鍵是生活要有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，性生活不可過(guò)度。其次是飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。在飲食上，要節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。戒煙、適量飲酒。此外，要積極用腦，勞逸結(jié)合。做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示
按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤(rùn)。所以，眼下季節(jié)適宜多喝滋潤(rùn)肺腑的湯，尤其是女人，經(jīng)常喝適合的湯水，能除燥、養(yǎng)生、美容。
據(jù)專家介紹，秋天天燥，人體內(nèi)需要滋潤(rùn)，以下幾款湯水特別適合這個(gè)季節(jié)喝：蜜瓜螺頭雞湯具有美容，滋潤(rùn)效果;茶樹菇排骨湯有消脂，清腸胃，有瘦身作用;冬瓜陳皮老鴨湯具有祛暑，健脾的功效;椰子烏雞湯，也是比較滋潤(rùn)養(yǎng)顏的;沙參玉竹魚尾湯，這個(gè)湯對(duì)煙酒過(guò)多、睡眠不足的人特別有幫助。此外，還可以煲一些蓮子百合雪耳糖水，木瓜燉雪耳糖水等。由于這些湯和甜品都比較溫補(bǔ)，清滋，因而一家大小都適合飲用。
養(yǎng)生注意"增、護(hù)、防"
從處暑到白露一陣秋風(fēng)一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風(fēng)一場(chǎng)霜。隨著秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會(huì)感到難以適應(yīng)。為了確保身體不出現(xiàn)大的變故，從養(yǎng)生保健方面應(yīng)做到"增、護(hù)、防".
所謂"增"是增強(qiáng)人體免疫能力，所謂"護(hù)"是創(chuàng)造一個(gè)較好的生存小環(huán)境，所謂"防"是防止舊病復(fù)發(fā)。對(duì)于不同的人，身體素質(zhì)不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但只要經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生保健，適當(dāng)?shù)娘嬍称鹁?、合理的鍛煉，都可以使其免疫能力處于最佳狀態(tài)。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理念的四大要訣是"動(dòng)觸通經(jīng)絡(luò)，激用活臟腑，節(jié)度蓄丹精，靜養(yǎng)調(diào)氣神".通過(guò)養(yǎng)生保健能使一個(gè)人經(jīng)常保持經(jīng)絡(luò)通、臟腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對(duì)較佳，就可以少發(fā)生或不發(fā)生疾病。
季節(jié)變更，秋日來(lái)臨，大環(huán)境發(fā)生了變化，這就需要對(duì)小環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保護(hù)身體不因大環(huán)境的突變而受到損傷。增減衣服、調(diào)整居室的溫度都是這種保護(hù)措施的具體體現(xiàn)。
隨著年齡的增長(zhǎng)和機(jī)體的老化，人到中年以后都難免有這樣那樣的病痛。隨著季節(jié)的變化、氣候出現(xiàn)差異，有些疾病會(huì)減輕，有些疾病會(huì)加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病等。原來(lái)有這類疾病者一定要注意預(yù)防。防止舊病復(fù)發(fā)，總的思路仍然是增強(qiáng)免疫力，改善小環(huán)境。
秋分適合養(yǎng)的植物
常春藤
常春藤陰性藤本植物，也能生長(zhǎng)在全光照的環(huán)境中，在溫暖濕潤(rùn)的氣候條件下生長(zhǎng)良好，不耐寒。對(duì)土壤要求不嚴(yán)，喜濕潤(rùn)、疏松、肥沃的土壤，不耐鹽堿。盆栽時(shí)，以中小盆裁為主，可進(jìn)行多種造型，在室內(nèi)陳設(shè)。也可用來(lái)遮蓋室內(nèi)花園的壁面，使其室內(nèi)花園景觀更加自然美麗。擺放常春藤在家里，可以分解兩種有害物質(zhì)，即存在于地毯，絕緣材料、膠合板中的甲醛。點(diǎn)擊閱讀常春藤的詳細(xì)養(yǎng)殖方法。
袖珍椰子
袖珍椰子原產(chǎn)于墨西哥和危地馬拉。加上它性耐陰，故十分適宜作室內(nèi)中小型盆栽，裝飾客廳、書房、會(huì)議室、賓館服務(wù)臺(tái)等室內(nèi)環(huán)境，可使室內(nèi)增添熱帶風(fēng)光的氣氛和韻味。置于房間拐角處或置于茶幾上均可為室內(nèi)增添生意盎然的氣息，使室內(nèi)呈現(xiàn)迷人的熱帶風(fēng)光。
蘆薈
蘆薈多年生常綠多肉植物，莖節(jié)較短，直立，葉肥厚，多汁，披針形。喜溫暖、干燥氣候，耐寒能力不強(qiáng)，不耐蔭。它不僅是吸收甲醛的好手，而且具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，如殺菌、美容的功效?，F(xiàn)已經(jīng)開發(fā)出不少盆栽品種，具有很強(qiáng)的觀賞性，可用于裝飾居室。
為什么秋分時(shí)節(jié)要艾灸
秋分過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)進(jìn)行艾灸，也叫做“秋分灸”，可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎等患者艾灸更為有效。
中醫(yī)講究“天人合一”。在秋分時(shí)節(jié)，根據(jù)節(jié)氣的陰陽(yáng)變化，施以“溫?zé)帷钡木姆?，能有效溫通?yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力。秋分灸與三伏灸、三九灸一樣，也屬于節(jié)氣灸。不同的是，由于秋分處于陰陽(yáng)消長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折期，最利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，所以秋分灸相對(duì)溫和，是對(duì)三九灸、三伏灸的補(bǔ)充。
進(jìn)入秋天后，氣溫逐日下降，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫?zé)嶂畾猓S多陰寒癥有了抬頭趨勢(shì)，比如咳嗽、胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒癥，同時(shí)也是過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的高發(fā)期。此時(shí)使用“秋分灸”能有效溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力，還能潤(rùn)燥。
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