2022年夏至?xí)r節(jié)吃什么養(yǎng)生
夏至天氣炎熱身體容易上火，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘、肌膚粗糙等問(wèn)題，所以，必須清熱解毒。2022年夏至?xí)r節(jié)吃什么養(yǎng)生有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2022年夏至?xí)r節(jié)吃什么養(yǎng)生，歡迎查閱!
夏至?xí)r節(jié)吃什么養(yǎng)生
夏至天氣變化無(wú)常，早晚溫差也大，人們的飲食也發(fā)生變化，這樣很容易讓人的腸胃受到傷害。夏至應(yīng)該給予腸胃更多的關(guān)注，要及早做好日常預(yù)防，不讓“病從口入”。
夏至吃山藥：性平，味甘，既能補(bǔ)肺虛，又能健脾益腎，肺虛之人，四季皆宜常食山藥?！端幤坊x》中指出：山藥，溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥，循循有調(diào)肺之功，治肺虛久嗽，何其穩(wěn)當(dāng)。
夏至吃地瓜：地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
夏至吃白木耳：具有潤(rùn)肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用，無(wú)論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，實(shí)為補(bǔ)肺佳品。如《本草再新》就有銀耳潤(rùn)肺滋陰的記載。《飲片新參》亦云：白木耳清補(bǔ)肺陰，滋液，治勞咳。
夏至養(yǎng)生吃什么：夏至炎熱，心腦血管疾病易誘發(fā)，所以吃些番茄利于養(yǎng)心。
夏至養(yǎng)生的的食物
進(jìn)入夏至以后氣溫陡然上升，少了冷-涼-溫-熱的正常過(guò)渡，人體較難適應(yīng)這種變化，容易出現(xiàn)氣血運(yùn)行失常、津液生發(fā)不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮膚干燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干澀、便秘、小便黃赤等癥狀。所以生津止渴的食物不可少。
夏至吃烏梅：酸甘，性平，生津去火，醒脾開(kāi)胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯(cuò)。
夏至吃番茄：番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。大量的維生素C是人體結(jié)締組織所需要的成分，它對(duì)軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。
夏至吃楊梅：因?yàn)榻驓獠蛔愣鴮?dǎo)致的口干等癥狀的朋友可以通過(guò)食用楊梅來(lái)生津止渴，此外，夏至多食用楊梅還可以防止中暑。在這里給大家介紹一個(gè)配方，除了直接食用楊梅，還可以用楊梅來(lái)泡制楊梅酒，楊梅酒不僅可以生津止渴，還可以調(diào)理五臟，消除煩躁之氣。
夏至養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過(guò)敏體質(zhì)，血液循環(huán)不良，還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。
癥狀：溫度低，誘發(fā)過(guò)敏癥狀
“環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過(guò)敏癥狀容易出現(xiàn)?！睂?zhuān)家說(shuō)，低溫會(huì)刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問(wèn)題，許多過(guò)敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗(yàn)，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴(yán)重的甚至還會(huì)誘發(fā)氣喘。
有些人自認(rèn)不是過(guò)敏體質(zhì)，但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形，“應(yīng)該懷疑自己其實(shí)也有過(guò)敏問(wèn)題?！睂?zhuān)家建議，不妨就醫(yī)進(jìn)一步確認(rèn)
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對(duì)象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會(huì)使排痰動(dòng)作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專(zhuān)家說(shuō)。
此外，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，我們身體微血管自然會(huì)收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動(dòng)也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問(wèn)題，加上久坐辦公室，或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán)，缺少活動(dòng)，不適癥狀更明顯?！跋轮俏覀兊牡诙w心臟”，專(zhuān)家形容。因此，久坐不走動(dòng)，下肢肌肉無(wú)法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長(zhǎng)久下來(lái)，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會(huì)變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，如計(jì)程車(chē)，公車(chē)司機(jī)等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節(jié)等，也會(huì)引起疼痛。
特別是全身的關(guān)節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長(zhǎng)時(shí)間冷氣直吹關(guān)節(jié)，就容易僵硬疼痛。
對(duì)策一 保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動(dòng)
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上，還有幾個(gè)保暖措施：
■過(guò)敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的`熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫(yī)師建議。
■在辦公室放一件長(zhǎng)袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無(wú))袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機(jī)會(huì)增加，更需保暖。
■身體感覺(jué)冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷?！睂?zhuān)家提醒。因?yàn)榻小鞍l(fā)散”作用，會(huì)使血管擴(kuò)張，飲用過(guò)多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開(kāi)始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，”專(zhuān)家舉例說(shuō)。
癥狀：濕度低，眼干澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)冷氣會(huì)降低環(huán)境濕度，甚至過(guò)于干燥，也會(huì)讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛干澀是常見(jiàn)問(wèn)題。
上班族長(zhǎng)時(shí)間盯電腦，或看書(shū)，看文件，眨眼次數(shù)減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤(rùn)。更糟的是，空調(diào)環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。
干燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會(huì)讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐，因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會(huì)因?yàn)樘稍锒霈F(xiàn)癢癥。
對(duì)策二 保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡
在家里，可調(diào)整吹冷氣的時(shí)間，避免開(kāi)太久讓室內(nèi)太干燥。不妨搭配使用電風(fēng)扇，“電風(fēng)扇會(huì)讓空氣流動(dòng)，但不會(huì)影響濕度，比一直吹冷氣好。”專(zhuān)家認(rèn)為。
■桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識(shí)地多眨眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。
■每隔40?60分鐘就讓目光移開(kāi)電腦，書(shū)本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。
■長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著。
■適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時(shí)，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
癥狀：溫差大，頭痛來(lái)報(bào)到
外勤工作不必一直待在低溫環(huán)境，但卻要面臨另一個(gè)讓人“頭痛”的問(wèn)題─在室外像待“烤爐”，進(jìn)室內(nèi)又如入“冰宮”，忽冷忽熱，溫差有時(shí)高達(dá)10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管，肌肉會(huì)自然擴(kuò)張，但一下子進(jìn)到低溫冷氣房，就會(huì)突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也會(huì)因血管劇烈收縮而出現(xiàn)頭痛一樣?！睂?zhuān)家指出。有些人長(zhǎng)期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長(zhǎng)期吹冷氣，肌肉痛，頭痛情況會(huì)更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時(shí)，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒(méi)有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒(méi)先擦干就進(jìn)辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇，頭痛也容易來(lái)報(bào)到。
對(duì)策三 頸部保暖，轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)，按“風(fēng)池穴”緩解頭痛
將冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦：
■從高溫室外要進(jìn)入冷氣房時(shí)，先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會(huì)，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入低溫區(qū)。
■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。
■利用休息時(shí)間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過(guò)度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，紓緩癥狀。
■適度刮痧也可促進(jìn)肩，背部的氣血暢通。不過(guò)，一星期不宜超過(guò)一次，蔡德豐建議。
刮痧時(shí)，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時(shí)避開(kāi)頸部，以免壓迫頸動(dòng)脈，引起中風(fēng)等嚴(yán)重問(wèn)題。
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